Mai multe calorii merită o zonă nutritivă mai mare
Mai multe calorii? Merită câștigător de greutate?
de Modrian »19 Aug 2015 14:19
Sunt un mâncător rău și nu mă îndrept mai departe în construcția de masă în acest moment.
Nu pot mânca mult mai mult pe masă. Nu am timp pentru mai multe mese complete. Încercați doar să mâncați nuci în timp ce sunteți la serviciu. Dar cel mai mult se pierde în stres.
De fapt, am crescut 10 kg în ultimele 6 luni. În ciuda aportului meu destul de scăzut de alimente.
Pentru a putea continua să mă acumulez acum, am primit Weypowver și vreau să măresc caloriile.
Acum apare întrebarea care este mai bine.
Cumva mănânci mai multe calorii în mod tradițional? La fel de? Odată ce am citit sfatul, ar trebui să mănânci doar o cutie de nuci. Dar aș fi sătul de el pentru totdeauna și alte mese ar fi omise sau reduse.
Sau doar pentru a consuma în mod regulat creșterea în greutate?
Weightgainer-ul nu merită nici măcar din punct de vedere financiar?
Să presupunem că vreau să adaug 600 de calorii pe zi. Ne conserva zilnică de nuci (este deja optimă în ceea ce privește raportul masă/calorii/sănătate) pentru peste un euro sau în fiecare lună sau cam așa (fără idee cât durează o astfel de cutie) pentru 30/40 euro un câștigător de greutate? Aproape că iese la fel. Doar că băutura coboară mult mai bine. Trenul gândirii este aproximativ corect?
Nu ai putea să-ți acoperi nevoile de calorii cu alimente grase precum cartofi prăjiți etc.? Nu face diferență dacă consum carbohidrați sau grăsimi înainte de antrenament? Ambii sunt furnizori de energie. Cred că o porție mare de cartofi prăjiți cu majo nu ar fi la fel de grea pe stomacul meu ca o cutie de caju/nuci.
De altfel, habar n-am ce mănânc ziua. Nu am nicio motivație pentru a face din mâncarea mea o știință și fiecare sandviș etc. pp. cântărește și fă din ea o regulă de trei.
Aș fi recunoscător pentru orice sfat de la voi nutriționiști.
Re: mai multe calorii? Merită câștigător de greutate?
de ONLYST4r »19 august 2015 14:32
Dacă ați îngrășat 10 kg în 6 luni, mMn pare că nu mai aveți nevoie de mai multe calorii?!
Ce înseamnă „în ciuda aportului meu de alimente destul de scăzut”?
Cât de înalt și cât de greu ești?
O cutie de nuci în fiecare zi este deja o cantitate semnificativă de grăsime.
-> Caloriile lichide ușurează consumul mai mult/nuci din fulgi de ovăz Fructe uscate ca smoothie în direcția posibilă
-> Cartofii prăjiți cu majo nu sună ca o opțiune sănătoasă
-> Cu cât v-ați descompune și documentați mai precis dieta, cu atât vă vor putea ajuta mai bine.
Re: mai multe calorii? Merită câștigător de greutate?
de Modrian »19 Aug 2015 15:09
Ei bine, mănânc relativ puțin și în ceea ce privește greutatea, nimic nu s-a schimbat de 1-2 luni. Păstrează fluctuațiile normale pentru că nu măsoară niciodată în același timp ^^ Cu cât devii mai greu, trebuie să mănânci mai mult pentru a alimenta corpul. Poate că am ajuns acum la un punct în care aportul meu de alimente nu poate merge mai departe.
Am 1,78 m, am greutatea de aproape 65 kg ani de zile, apoi m-am antrenat intens și apoi în șase luni am ajuns la 75 și nu am mai ajuns.
Cum ar trebui să obțin mai multe calorii dacă nu cu grăsimi? O altă pungă de orez nu ar fi mult mai multe calorii, ci mult mai mult.
Micul dejun este format din 1-2 felii de pâine cu cereale (în funcție de mărime) cu gem sau Nutella datorită capacității mele de a rata și lipsa poftei de mâncare devreme dimineața, astfel încât să se simtă bine. De asemenea, beau puțin lapte sau restul băuturii banane post-antrenament.
Prânzul meu constă de obicei dintr-o pungă 3/4 de orez cu un file gourmet de pește/5-8 bețișoare de pește sau o jumătate de piept de pui, tăiței cu sos sau o cutie de supă de linte.
După antrenament, fac adesea un litru din 1-2 banane 250 până la 500 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi și restul de lapte. Dacă nu dau totul jos, voi lua restul la micul dejun. Și 2-3 ouă fierte
Seara, apoi opriți-vă din nou pentru 1-2 felii de pâine.
Nu sună ca 3000 de calorii chiar acum. Sau nu este deloc atât de rău? Dar este mai mult o zi optimă. Dacă trebuie să muncesc ore lungi, există un mic musli de fructe în pauză în jurul orei 13:00 și apoi băutura din banane din nou după antrenament în jurul orei 18:00 - 19:00.
Indiferent dacă fac piure de mâncare solidă acum, nu face mare diferență. Este doar pre-mestecat. Pentru mine, laptele simplu sau o pulbere coboară mult mai bine.