Mai puțin bolnav prin nutriție adecvată

„Așteptam cu nerăbdare timpul liber împreună la pensiune, dar apoi totul a ieșit diferit: un accident vascular cerebral”.

Din păcate, acest lucru nu este neobișnuit. Pensionarea se apropie, dar în locul noului timp liber câștigat și al mult așteptatului îmbătrânire în sănătate, mulți oameni sunt afectați de diferite boli care fac imposibilă bucurarea serii. Prevalența bolilor asociate nutriției crește odată cu vârsta. Datorită nutriției slabe - adesea în combinație cu obezitatea - astfel de boli apar din ce în ce mai mult în anii mai tineri. Din păcate, un tânăr de 40 de ani cu infarct nu mai este neobișnuit. Este posibil să aveți un prieten sau o rudă care suferă de o boală legată de dietă. Stilul de viață și obiceiurile alimentare proaste, deficiențele nutriționale, dar și consumul excesiv de alimente în general, în special mâncarea rapidă și produsele finite, sunt adesea cauza unei mari varietăți de boli.

Ce sunt bolile legate de dietă?

Bolile asociate nutriției sunt cele care sunt cauzate de un aport crescut sau scăzut de anumite componente alimentare. Aceasta înseamnă că o dietă slabă poate duce la îmbolnăviri pe parcursul vieții. Dacă obțineți prea puțin fier din dieta dvs., puteți obține cu ușurință anemie cu deficit de fier (lipsa celulelor roșii din sânge din cauza deficitului de fier), pentru a da un exemplu de boală legată de dietă.

Principalele boli legate de dietă sunt:

Alergii la mancare
Supraponderalitatea și obezitatea
Boli cardiovasculare
Diabetul de tip 2
osteoporoză

Alergii la mancare

Reacțiile alergice la alimente sunt o reacție a sistemului imunitar al organismului la componentele proteice altfel inofensive ale unui aliment. Mulți oameni reacționează la alimente cu intoleranțe alimentare, care, totuși, sunt rareori alergii alimentare reale. Sistemul imunitar nu este implicat în cazuri de intoleranță, dar este în cazul unei alergii. Cele mai frecvente alimente care provoacă alergii sunt laptele de vacă, ouăle de pui, peștele, soia, grâul și arahide. Vestea pozitivă este că copiii care au alergie la laptele de vacă sau la ouă de pui adesea îl „depășesc”. Reacțiile alergice pot fi evitate prin evitarea alimentelor adecvate (alergeni). Cu toate acestea, pentru a preveni o deficiență de nutrienți, niciun grup de alimente nu trebuie evitat complet.

De altfel, intoleranța la lactoză nu este o alergie la lapte. Aici zahărul din lapte, care este conținut și în laptele de capră și oaie și nu doar în laptele de vacă, nu este tolerat. În schimb, în multe cazuri cu o adevărată alergie la laptele de vacă, laptele de capre și oi este bine tolerat.

Potrivit numeroaselor studii, cauzele unei alergii nu se regăsesc doar în genetică. Dieta mamei în timpul sarcinii, precum și dieta pentru sugari și copii mici, de asemenea, par să aibă o influență asupra dezvoltării sau nu a alergiilor. Cu toate acestea, ca măsură preventivă, fumatul trebuie evitat în timpul sarcinii.

Supraponderalitatea și obezitatea Este evident că supraponderalitatea și obezitatea (= supraponderalitatea patologică) sunt foarte strâns legate de dietă. În plus față de nutriție, exercițiul este o problemă majoră aici, atât în ceea ce privește prevenirea, cât și pentru cei care sunt supraponderali. Cu ajutorul antrenamentului orientat asupra metabolismului grăsimilor, măsurile nutriționale pot fi foarte bine susținute dacă aveți deja câteva kilograme prea mult pe șolduri. Pentru a putea pierde în greutate permanent și durabil, este necesară o schimbare a dietei, care să fie echilibrată și să te facă sătul. Pierderea în greutate poate fi, de asemenea, o plăcere dacă o faci bine. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la dietele accidentale, deoarece acestea conduc de obicei la o creștere în greutate mai mare decât ați pierdut cu ea. Cu toate acestea, există câteva diete care fac excepție aici. Care sunt acestea pe care le puteți vedea în articolul nostru Dietele la test - la ce sunt bune de fapt? citiți.

Indiferent de faptul că supraponderalitatea sau obezitatea afectează în general calitatea vieții, riscul unei boli legate de dietă, cum ar fi Diabetul zaharat de tip 2, tulburări ale metabolismului lipidic, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, arterioscleroză, infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale, pentru a numi câteva.

Boli cardiovasculare

Aceste boli tipice ale civilizației sunt printre cele mai frecvente cauze de deces în țările industrializate. Ateroscleroza este adesea strâns legată de bolile cardiovasculare. În termeni colocviali, întărirea arterelor este adesea utilizată. Arterele nu sunt calcificate, dar sunt îngustate de depuneri, care pot duce ulterior la hipertensiune arterială. Inima are nevoie de mai multă forță (mai multă presiune) pentru a deplasa sângele prin arterele înguste. Asta pune presiune pe întreaga circulație. Depozitele apar atunci când, de exemplu, particulele de grăsime nu mai pot fi eliminate din sânge. O dietă dezechilibrată, lipsa exercițiilor fizice, dar și fumatul și abuzul de alcool sunt principalele cauze ale bolilor cardiovasculare. Consumul extrem de ridicat de grăsimi și zahăr trebuie evitat într-o dietă sănătoasă. Mai presus de toate, excesul de grăsimi animale este contraproductiv. Utilizați uleiuri de înaltă calitate posibil și alternați-le. Cu siguranță ar trebui să aveți ulei de rapiță în bucătărie, deoarece are un raport foarte echilibrat de acizi grași.

Diabetul zaharat de tip 2

Diabetul de tip 2 este cunoscut în mod colocvial sub numele de diabet, dar ce se află în spatele acestuia?

În timp ce în trecut doar persoanele în vârstă erau afectate de această boală, astăzi diabeticii de tip 2 devin din ce în ce mai tineri. Acest lucru poate fi atribuit creșterii obezității, unei diete dezechilibrate și a lipsei de exerciții fizice. Prin urmare, pierderea în greutate este, în orice caz, o măsură preventivă. Se poate fugi de diabet în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Cei care fac mișcare în mod regulat și adecvat și, de asemenea, iau o dietă echilibrată, promovează activitatea musculară și construirea mușchilor și, astfel, cresc eficacitatea insulinei.

osteoporoză

Doriți să luați măsuri preventive pentru a asigura o îmbătrânire sănătoasă?

Este destul de logic să ne asigurăm securitatea financiară la bătrânețe. Așa cum plătim în fonduri de pensii pentru a fi acoperite ulterior, putem investi în sănătatea noastră. Cu o dietă potrivită, cu mâncarea și băuturile zilnice, putem aduce deja o contribuție majoră la sănătatea și bunăstarea noastră astăzi și la bătrânețe.

Dacă vă întrebați acum cum puteți lua măsuri preventive pentru o vârstă sănătoasă de pensionare, atunci solicitați sfatul unui expert. Nutriționiștii cu experiență nutrițională vă vor îndruma în găsirea unei nutriții care vă va simți bine, care vă va menține sănătos pentru o lungă perioadă de timp și vă vor fi alături cu expertiza lor, sfaturi practice și recomandări nutriționale specifice.