Mai puțină foame Mușcăturile mici te umplu mai bine - Potriviți-vă pentru distracție
Ți-e foame și vrei să mănânci ceva în fața televizorului? Împărțiți prima masă în porții mai mici - apoi veți mânca mai puțin și vă veți umple mai repede!
Dacă ți-e foame și mănânci în fața televizorului, te îngrași automat? Această greșeală a fost acum respinsă. Trucul împotriva foamei: mușcături mai mici și mestecare temeinică. Pentru că dacă vă împărțiți mesele în porții mai mici, veți fi plini mai repede și veți mânca automat mai puțin. Acesta este chiar cazul când televizorul este pornit în același timp. Oamenii de știință de la Universitatea olandeză din Wageningen au ajuns la concluzia. Studiul ei s-a bazat pe două studii anterioare care priveau comportamentul alimentar în general. Rezultatul acestor studii: Oamenii care își împart mâncarea în porții mai mici mănâncă automat mai puțin în ciuda foamei. Pe de altă parte, s-a dat seama că persoanele care sunt distrase (de exemplu de televiziune) tind să mănânce mai mult.
Foamea în fața televizorului: este suma care contează
Pentru studiul lor, cercetătorii olandezi au examinat obiceiurile alimentare a 53 de subiecți înfometați în timp ce le-au prezentat un film. Pentru a face acest lucru, fiecare a dat participanților câte o farfurie cu supă de roșii și a format trei grupuri. Sarcina: primul grup ar trebui să pună supa în înghițituri cât mai mici posibil; al doilea cât mai mare posibil - iar ultimul miroase cantitatea pe lingură pe care o alegeți. Toți subiecții puteau mânca cât doreau.
Mâncat cu 30% mai puțin când îți este foame
Rezultatul: grupul care și-a împărțit supa în porții mici pentru a contracara foamea a mâncat cu 30% mai puțin decât restul participanților. Pentru cei care mănâncă în fața televizorului, dimensiunea mușcăturii este crucială pentru a nu mânca prea repede împotriva foamei - și, prin urmare, mai mult decât este de fapt necesar. Deci, dacă doriți să acordați atenție siluetei dvs. și căutați în continuare sfaturi despre cum să slăbiți, ar trebui să mâncați mesele în cantități mici în fața televizorului.