Mai puțină furie Cu aceste 6 sfaturi, veți avea garanția că veți învăța! FRUMUSETEA ACTIVA
Cu toții ne certăm și dăm vina. Și asta, deși toată lumea știe cât de lipsiți de valoare ne simțim când cineva ne comprimă. Pe scurt: nimănui nu-i place să descurce. Deci, de ce o facem - și cum învățăm să urmăm „dieta abuzivă”?
Educația autoritară a devenit în mare parte depășită, în zilele noastre părinții încearcă să vorbească cu copiii respectuos și să-i crească cu atenție. Și totuși: ne găsim mereu mustrându-i pe alții, nu doar pe copii, ci și pe adulți. Nimănui nu-i place să fie certat. Nu numai că persoana care este mustrată este întristată de asta - cealaltă este adesea afectată de o conștiință vinovată după tiradă. Lucrul bun: există o altă cale! Avem sfaturi pentru a vă ajuta să învățați să urmați „dieta murdară”.
De aceea ne certăm
Devenind puternic, țipând pe cineva, presând pe cineva, folosind propoziții cu cuvinte de completare precum „din nou” sau „întotdeauna”: adulții înțeleg toate acestea prin termenul „certare”. Rezultatul: Când ni se întâmplă asta, ne tensionăm, ne simțim mici, fără apărare și răi.
Și de ce ne facem tare? Există trei cauze, Am aflat-o pe bloggerul mamei Daniela Gaigg și antrenorul de viață Linda Syllaba pentru cartea lor „Die Schimpf-Diet”. Respondenții au menționat: solicitări excesive (cum ar fi stresul), deficiențe (de exemplu, prea puțin somn) și faptul că propriile lor idei și așteptări nu sunt îndeplinite. A deveni conștient de acest lucru este un început bun. Cu toate acestea, nu știm încă cum se poate face altfel. Aflăm acum:
Dieta de luptă: 6 sfaturi care te vor face să te certi mai rar
Stai calm
Desigur, uneori acest lucru cere mult și mai ușor de spus decât de făcut. Nu toată lumea este calmă în persoană și, uneori, vezi mai sus, deficiențele - cum ar fi prea puțin somn sau foamea - pot transforma chiar și cea mai relaxată persoană într-un dragon. Mama bloggeri Daniela Gaigg are un sfat bun despre cum să o facă oricum: Este mai ușor pentru ea să păstreze calmul cu îngrijirea de sine - acordând atenție propriilor nevoi în timp ce viața de zi cu zi continuă la fel de normal. Pentru a face acest lucru, ea își creează „insule” în viața de zi cu zi, cum ar fi: mai puțin timp online în weekend, separarea mai specifică a orelor de lucru de timpul liber sau încorporarea exercițiilor de mindfulness în viața de zi cu zi. Din aceasta, ea atrage forța de a rămâne calmă în caz de urgență.
Ai grijă de tine
În general, este necesară mai multă atenție, deoarece: Dacă ești bine, și familia ta este bine. Dacă nu ați dormit suficient, aveți o stare de sănătate precară sau sunteți permanent stresați, nu vă descurcați bine. Femeile și mamele, în special, se așteaptă adesea mai mult unul de la celălalt decât este bine pentru ele: „Noi, mamele, uneori credem că trebuie să oferim ultimul lucru pentru copiii noștri, chiar dacă murim noi înșine”, spune Linda Syllaba. Acest lucru este onorabil, dar nu deosebit de înțelept. (Femeile știu oricum să cânte un cântec despre supraîncărcarea mentală.) Pentru că cum putem oferi totul pentru copiii noștri când suntem noi înșine la capătul legăturii noastre? De aceea: permiteți-vă suficient timp pentru mine.
Scoateți sentimentele violente
Strigând, lovind o pernă sau tăind lemn: asta ne sfătuiește Linda Syllaba când suntem cu adevărat furioși. Pentru că atunci sentimentele trebuie doar să iasă. „Acordarea de spațiu fizic sentimentelor agresive ar trebui să se facă cu sunet. Deci, atunci când lovești o pernă, scoate un zgomot - Deschide gâtul larg și scoate zgomotos senzația care se află în portbagajul tău. "
Ascultă-ți corpul
Dacă suntem copleșiți pentru că facem treburile casnice pe lângă copii și de la muncă, reacționăm iritat în cele mai banale ocazii. Nu trebuie să fie! Dacă noi Mănâncă cu atenție, bea suficient și lasă-ne suficient exercițiu și aer curat, relaxează corpul. (Citiți aceste sfaturi anti-stres!) Linda Syllaba recomandă, de asemenea, să acordați atenție homeostaziei. Deci, asigurați-vă că trupul, mintea și sufletul rămân în echilibru.
Trăiește în conformitate cu valorile și ideile tale
Dacă avem așteptări de la ceilalți și ei sunt dezamăgiți, suntem și dezamăgiți. Întrebați-vă de ce aveți această așteptare: este într-adevăr ideea dvs. care tocmai a fost dezamăgită sau a altcuiva? pentru că adoptăm adesea idei și așteptări - de exemplu de la părinții noștri. Doar atunci când am învățat să trăim conform propriilor valori și așteptări putem gestiona situațiile pe propria noastră responsabilitate.
Fii minimalist
A ne rupe de vechile obiceiuri, lucruri, oameni și idei de care nu mai avem nevoie ne poate ajuta să ne simțim mai ușor. „Eliberați-vă de așteptările altor persoane față de dvs., de propriile credințe, de pierderile de timp, cum ar fi televiziunea, internetul și colegii. Fugiți de „vampirii” moderni, a proprietății care vă deține și a altor clișee care mențin statutul. "
Dieta abuzului - 7 pași către o relație relaxată părinte-copil
(Daniela Gaigg/Linda Syllaba)
Editura: Beltz