Mai ușor, mai rapid - Cel mai bun Cyclosportive

Bine ați venit la Cel mai bun ciclosportiv din viața voastră! Dacă sunteți nou aici, poate doriți să cunoașteți metoda SMARTraining care explică cum să rămâneți Motivați și depășiți tot anul în 5 pași Faceți clic aici pentru a o primi imediat

În această întrebare Răspuns coaching vă pun o întrebare. Vă rugăm să răspundeți la comentarii și să distribuiți prietenilor dvs.

Articole similare

Live Nutrition Coaching 14 mai 2020

ușor

Produsele „slăbitoare” fără zahăr sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră ?

În calitate de bicicliști și sportivi de rezistență, acordăm o mare atenție mâncării noastre, fie pentru sănătatea și energia noastră, fie pentru performanța noastră

Mic dejun înainte de cursă

Dacă în timpul cursei aveți probleme digestive atunci când plecați sau rămâneți fără suc la sfârșitul cursei, tu

Alatura-te conversatiei

Bună Nicolas,
Ei bine, dacă îmi permite, ceea ce mă enervează cel mai mult este mai ales că kilogramele sunt luate „prost”, de câțiva ani (acum cincizeci), parcă ai spus „oferta” care se morfle cel mai mult și totuși: fără zahăr, fără grăsimi, fără alimente prăjite, 90% alimente organice, aproape fără proteine ​​animale și totuși…. totuși crește odată cu micul bonus de care vorbeai (râde) acest bast - - - !
pe scurt, greu de văzut clar și mai ales să știu ce să fac pentru a evita, pentru a vedea recuperarea, chiar dacă știu că stresul este un factor agravant și că în acest moment nu este grozav cu asta .

oh da, apropo, nici prea mulți ani în iarnă ...
mult noroc să ne ajute, nu va fi ușor! (și vă mulțumesc pentru această nouă provocare pe care ați lansat-o)

Pui degetul pe ce te doare! Aceasta este exact problema mea, sunt aproape de a ține roțile a ceea ce urcă bine, dar după un timp arde? Nu sunt o chestiune de putere, ci de greutate, sunt total de acord.
În mod ideal aș vrea să slăbesc 4/5 kg, pe de altă parte, cred că am nevoie de o dietă atletică reală, care să fie între 6/10 ore de ciclism pe săptămână.
De fapt, am încercat privarea anul trecut, am ajuns epuizat, am progresat mai mult chiar am ajuns să am o criză epileptică, eu care nu sunt deloc epileptic.
Așa că astăzi mă tem de dietele de tot felul.
Bravo din nou și mulțumesc, Domingo

Bună seara Nicolas, îți mulțumesc cu adevărat pentru acest subiect. Am 45 de ani și cântăresc 68 de kg, îmi place să urc, mai ales că locuiesc în Reunion așa că nu am prea multe alegeri ! Aș vrea să am un plan de antrenament pentru arzătorul de grăsime, îți fac deja sprintul și planurile de forță (apropo, mulțumesc foarte mult, asta e minunat) fac două ieșiri pe săptămână, plus unul sau două antrenamente pe Tacx acasă. Vă mulțumesc anticipat pentru sfaturi

Ei bine, iată:
În vârstă de 59 de ani și 1m76 înălțime, am cântărit până la 84 de kilograme în 2013 (întrerupusem ciclismul de un an) și, după ce mi-am limitat dieta fără să urmez o dietă specifică, sunt acum la 78 de kilograme. Am cântărit 64 de kilograme în 2010, dar estimez greutatea mea sănătoasă la + - 67 kg.
M-am întors la ciclism acum 4 luni și aș vrea să continui să slăbesc evitând în același timp să pierd slabul mușchi pe care am putut să-l recuperez.
Așadar, sfatul tău întotdeauna înțelept ar fi binevenit.
Bravo pentru micile tale videoclipuri.
Sper că veți deschide în lunile următoare o nouă vânzare de „Cel mai bun ciclosportiv al meu”, deoarece îmi propun să fac, în 2015, încă o dată Marmotte și să obțin, de data aceasta, medalia de aur.

Salut Nicolas ....
În primul rând. minunat blogul tău .
Ei bine, lasă-mă să explic ... Am 50 de ani, m-am retras (timp de 2 luni) din forțele armate spaniole ... După 20 de ani ca parașutist, mi-am petrecut ultimii 7 ani în spatele unui birou ... rezultat 12 kg de rab .1.70m… .80 kg …….
pentru pensionare, tovarășii mei mi-au oferit o bicicletă de drum grozavă (visul meu).
Cu mai mult o provocare …… .finisează primul viitor club al meu pentru quebrantahuesos 2015 (ciclul foarte abrupt), toți au un trecut minunat de curieri ………… și, la fel ca un nag normal, am luat provocarea ……… ... ……
Singurul meu avantaj asupra lor este că am tot timpul din lume să mă antrenez ....
Ai putea să mă ajuți cu un plan de antrenament pentru mine timp de aproape 1 an ...
acest plan va fi plagiat de prietenii mei din armată . după o bună traducere
Vă mulțumim pentru ajutor
Bravo din nou
Sergi

Bună Nicolas,
Continuă să-mi rafinez pregătirea pentru Cinglée du Ventoux și aș vrea ca până pe 3 iulie să pierd 2 sau 3 kilograme de grăsime și fără mușchi.
În prezent, antrenamentul meu se concentrează în principal pe rezistența la munte și, prin urmare, lucrez la forță, urcând. Chiar dacă munții Reuniunii nu sunt egali cu cei din Alpi, este posibil să slăbești fără a compromite creșterea musculară și pregătirea mea? ?
În ceea ce privește creșterea în greutate iarna, nu am această problemă pentru că nu am o iarnă în Ile de la Reunion, mă antrenez tot anul.
Mai mult, îi invit pe toți bloggerii să mi se alăture pe 3 iulie pe pantele Ventoux cu tricoul „imagine pentru Margo”, cred că Nicolas va face un mic videoclip pentru a explica intrările și ieșirile acestei provocări.
Dacă doriți să faceți o evadare la Reuniune, vă stau la dispoziție.
Antrenor prietenos și antrenor

Nicolas seara bună,
Aș vrea să slăbesc 5 kilograme în prezent cântăresc 75 kg pentru 1,72m,
Am reușit să slăbesc 3/4 kilograme între noiembrie și ianuarie (și da) teren la 70/75% Fcmax pe termen lung. pe partea de masă o mulțime de carne albă, paste, legume prăjite foarte practice
foarte puțin sau deloc alcool, fără mezeluri. dar tot blochez la 75/76 kg.
multumesc si buna provocare
sportiv Alain.

În prezent cântăresc 61 kg ... după luni de antrenamente la sală. Acum, cum să faceți această greutate profitabilă pe o bicicletă .... Raportul greutate/putere. Mulțumesc . Jean