Maik; s Dieta 21 Dieta21

Dieta 21 cuprinde trei faze:

2 zile faza de pregătire
21 de zile de fază strictă
21 de zile faza de stabilizare

Cele două zile de pregătire servesc la pregătirea organismului pentru următoarea fază strictă.
Scăderea realistă de așteptat în faza strictă este între 8-12% din greutatea inițială.
Pentru femei, scăderea este mai mare la capătul inferior al acestui interval și la bărbați la capătul superior. Prin urmare, se poate realiza o pierdere medie de 7-10 kg în 3 săptămâni.
De asemenea, vă puteți extinde cura la o perioadă de 6 săptămâni și puteți pierde până la 18 kg.

două zile

Există, de asemenea, o scădere mai mare în cazuri individuale, precum și scăderi mai mici. Acest lucru depinde de factori de influență foarte diferiți. Cu ajutorul picăturilor Hormony Complex B12 în legătură cu suplimente alimentare adecvate, nu vă va fi dificil să vă înțelegeți cu doar 500 - 750 de calorii timp de 3 săptămâni. Fără acest sprijin, însă, probabil că ați renunța la frustrare după câteva zile. Cu siguranță ai pierde în greutate în primele zile. Dar efectele secundare, cum ar fi foamea, oboseala și pierderea de energie, cu greu ar putea fi evitate. Cu Dieta 21 Produse pe care le veți reuși pentru a evita astfel de probleme. Veți stăpâni confortabil faza strictă a dietei dacă respectați planul și recomandările noastre.

2 zile de pregătire

Zilele gourmet: mănâncă mult pentru a-ți continua metabolismul.

21 de zile de dietă strictă

slăbiți cu 500-700 kcal pe zi și suplimentele alimentare din dieta 21.

21 de zile de stabilizare

Reintegrați alimentele care erau interzise în faza strictă și normalizați metabolismul.

Faza pregătitoaree

Începi cu cele două zile gourmet. Pentru tine, asta înseamnă că poți mânca orice vrei timp de două zile.
Nu acordați atenție caloriilor pe care le consumați, deoarece scopul este să vă stimulați metabolismul.
Cu toate acestea, evitați alcoolul în ambele zile. Deoarece alcoolul inhibă metabolismul grăsimilor și împiedică hipotalamusul să elibereze hormonul vasopresină, care poate duce la deshidratare.
În timpul celor două zile de încărcare, ar trebui să mâncați cât mai multe alimente bogate în grăsimi cu cât mai multe grăsimi sănătoase. Vă recomandăm ulei de cocos, ulei de măsline, nuci, unt de nuci, avocado sau chiar somon. În acest fel, corpul tău extrage suficientă energie din calorii pentru a reduce o posibilă senzație de foame în primele zile ale fazei stricte.
Deja în prima zi de preparare luați picăturile de hormon și suplimentele alimentare asociate.
Luați acest lucru timp de 21 de zile. Nu mai luați-l în ultimele două zile ale fazei stricte.
Celelalte suplimente alimentare constau din:

Pulbere de coji de psyllium Omega 3 vitamine MSM - sulf OPC - extract din semințe de struguri

Proteine ​​din zer, proteine ​​dietetice sau proteine ​​alimentare crude ca variantă vegană

Picături de aromă pentru dulceață și un gust delicios

Dieta strictă 21 fază

Ați făcut deja partea plăcută. Acum ajungem în centrul întregii diete hCG. Începe imediat după cele două zile de încărcare.
Odată ce ați înțeles principiul fazei stricte și ați respectat regulile de aur, corpul dvs. vă va recompensa cu greutatea dorită.

Consumați 500-700 de calorii

  • Fara zahar
    Fara alcool
    Bea cel puțin 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi (aici vă recomandăm Speed ​​Boost)
    Luați suplimentele în fiecare zi
    Evitați carbohidrații
    Fără grăsime, este permisă o lingură de ulei de cocos nativ presat la rece
    Dacă doriți să extindeți faza strictă de dietă cu alta, acest lucru este ușor posibil.

Rețineți însă următoarele:
Nu ar trebui să aveți o a treia fază de dietă strictă. Mai întâi intrați în faza de stabilizare și apoi faceți o pauză de câteva săptămâni. Abia atunci puteți repeta întregul proces de dietă.
Dacă greutatea dorită a fost deja atinsă înainte de sfârșitul primei faze a dietei, continuați dieta până la sfârșit.

Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că "recalibrarea" dorită a hipotalamusului are loc și temutul efect de yo-yo nu se produce.

FĂI INTERZIS

Acum puteți mânca toate alimentele care au fost interzise în faza strictă de dietă,
reintegrati-va in aportul zilnic de alimente