Maite 9 kg brichetă Cum funcționează dieta pentru dans
Maite Kelly a câștigat la „Let's Dance” și a slăbit nouă kilograme în acest proces. Când a bătut pe podea în finală, nimic nu i-a amintit de dolofanul familiei Kelly de la primul spectacol. Concurentul final Moritz A. Sachs este acum chiar și cu douăzeci de kilograme mai ușor, la fel cum multe alte vedete dansatoare (din galeria foto) au slăbit. Cum funcționează dieta de dans?
BILD.de a întrebat profesioniștii cum să-ți danseze corpul visat:
Christian Köhler este activ ca dansator de 15 ani și este profesor la școala de dans „Tanzkult” din Hamburg: „Dansul de cuplu este cu siguranță un sport competitiv. Cei care dansează de două până la trei ori pe săptămână vor observa în curând efecte - slăbesc și construiesc mușchi. "
Între 150 și 250 de calorii sunt consumate într-un dans de cuplu de 30 de minute, o unitate din școala de dans durează de obicei 90 de minute, adică până la 750 de calorii într-o singură seară! Și toate grupele musculare funcționează prin tensiunea corpului.
Köhler: „Din experiența mea, dansurile în stil latin antrenează foarte bine mușchii, în special picioarele și șoldurile. Dansurile standard sunt deosebit de potrivite pentru îmbunătățirea rezistenței și antrenarea corpului superior. "
Dansurile standard, precum și dansurile din America Latină sunt potrivite pentru începători. Stilurile latine populare sunt Jive, Cha Cha Cha sau Rumba; clasele standard includ valsuri lente și valsuri vieneze sau tango. Ce fac toate dansurile: Postură grozavă.
Ex-dansator profesionist și antrenor de dans Thomas Fürmeyer: „Dansul face ca corpul să fie mai sinovos, postura în poziție verticală, mișcările mai fluente. Aceasta oferă un aspect mai bun și o poziție mai bună, în cel mai adevărat sens al cuvântului. Cu o atitudine ai mai mult succes în viață și în slujba ta. "
El recomandă chiar antrenament de până la cinci ori pe săptămână: „Este mai bine să dansezi o oră de cinci ori pe săptămână decât cinci ore o dată. Acesta coordonează mușchii și menține procesele de mișcare prezente în creier. ”El este, de asemenea, convins că dansul îmbunătățește senzația corpului tău, ai mai multă grijă de tine și mănânci mai sănătos.
Fürmeyer: "Când vine vorba de nutriție, ar trebui să vă concentrați asupra vitaminelor prin multe fructe și legume proaspete. Carbohidrații sunt, de asemenea, importanți - ca și în cazul oricărui sportiv competitiv - pentru a obține energie. De asemenea, beți cel puțin doi litri pe zi. "
Ambii profesioniști sunt de acord că oricine poate începe să danseze, indiferent de vârstă. Asociația Generală a Profesorilor de Dans German (ADTV) a conceput chiar „Agilando”, un program de dans și fitness pentru toți cei peste 50 de ani, pe care multe școli de dans îl oferă acum.
Chiar și cei care încep de la peste 50 de ani mai pot dansa în competiții (nu în zona profesională). Dacă intenționați pentru aceasta, cel mai bine este să obțineți informații de la cluburile sportive locale de dans. Școlile de dans oferă cursuri și lecții individuale și, desigur, lecții de probă pentru cei care doresc să încerce mai întâi. ADTV oferă o imagine de ansamblu.