M-am ingrasat mai mult dupa ce am nascut

În timpul sarcinii am luat 13 kilograme și când l-am avut pe fiul meu (acum 13 luni) aveam doar 3 kilograme în plus. Problema este că, după ce am născut și am încetat să alăptez (am alăptat doar 3 luni și jumătate), am început să mă îngraș până am cântărit încă 15 kilograme.

m-am

Nu lucrez, sunt acasă toată ziua și sunt foarte îngrijorat, dorm cam 5 ore pe zi și încerc să dorm o oră de pui de somn. Ce pot face?

Răspunsul specialistului

Restructurați-vă dieta, verificați dacă aporturile de fructe, legume și carbohidrați complecși sunt adecvate, încercați să urmați o dietă echilibrată, cu 3 porții de fructe și 2 legume pe zi. Distribuția corectă a carbohidraților complecși este, de asemenea, importantă: la micul dejun, gustare la mijlocul dimineții și gustări pe pâine, prăjituri sau cereale; la prânz și cină, legume, paste, orez sau cartofi, având în vedere că cina ar trebui să fie mai ușoară decât prânzul.