Mama Fitness cele mai bune antrenamente
Sfaturi de fitness pentru mame: vă voi arăta cele mai bune antrenamente pentru acasă, cu care vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea de fitness în 20 de minute pe zi și puteți topi kilogramele în exces.
Probabil că știi și tu asta: ziua nu are timp pentru sport, pentru că micii dragi nu pot fi lăsați singuri și când sunt în sfârșit seara în pat, ticălosul cel rău este prea mare. Trebuie să recunosc că sunt și o persoană foarte confortabilă, iar exercițiile fizice nu sunt neapărat unul dintre hobby-urile mele numărul unu. Cu toate acestea, în ultimele șase luni am observat că starea mea fizică scădea. Spatele mă doare adesea, grăsimea de iarnă se acumulează și starea mea de spirit se înrăutățește și zi de zi.
De aceea am luat începutul Postului Mare ca o ocazie de a mă îngriji un pic mai mult de mine și de fitnessul meu. Din ianuarie până în martie, ca mamă a trei copii, am întotdeauna cel puțin un copil bolnav acasă alternativ, așa că programul meu sportiv trebuie să aibă loc acasă. Pentru aceasta mi-am luat câteva DVD-uri de fitness, cu care îmi fac antrenamentele în fața televizorului, în timp ce copiii mei mă înveselesc de pe canapea sau iau parte la exerciții individuale.
Tabăra de ghete bikini
Pentru a începe programul meu de fitness, am ales tabăra de bikini a lui Silke Kayadelen *. Programul de 21 de zile are rețete delicioase și exerciții sportive pregătite pentru fiecare zi și oferă o mulțime de informații utile despre nutriție sănătoasă și fitness. Deoarece eu însumi sunt nutriționist instruit, partea sportivă este deosebit de importantă pentru mine. Există 10 antrenamente diferite pe DVD-ul însoțitor, fiecare durând 10 minute. Acestea pot fi integrate în viața de zi cu zi în funcție de starea ta de spirit.
Concluzie: foarte recomandat
O postare trimisă de Jenny (@familienkost) pe 14 februarie 2018 la 1:36 AM PST
Antrenamente de Jilian Michaels
De când mă antrenez cu aceste programe de cel puțin 20 de minute pe zi, nivelul meu de stres a scăzut enorm, în timp ce starea mea de spirit s-a îmbunătățit rapid zi de zi. Sentimentul bun de a face ceva pentru mine și efectul secundar pozitiv de a mă apropia din ce în ce mai mult de figura mea de primăvară mă motivează să pornesc zilnic unul dintre DVD-uri.
Fitbit Charge 3
Odată ce ați început să vă mișcați, restul funcționează de obicei de la sine. Soțul meu mi-a dat o Fitbit Charge 3 * de Crăciun. Acesta este un ceas de fitness care numără pașii zilnici, măsoară pulsul și te motivează să te menții în formă cu tot felul de alte funcții. Știați că una (și o femeie) ar trebui să facă cel puțin 10.000 de pași pe zi? Nu este atât de ușor, dar odată ce îi acordați atenție, încercați automat să parcurgeți încă câteva întinderi. Deoarece avem o casă destul de mare, mă bucur de fiecare plimbare suplimentară de la camera copiilor de la etajul superior la mașina de spălat din subsol, deoarece Fitbit măsoară și podelele acoperite.
Apropo, a existat deja un adevărat hype în jurul Fitbit. Deci există i.a. multe brățări grozave interschimbabile, care le fac să atragă atenția. Deocamdată, am decis brățările în aur roz și argint *, dar mă uit deja la câteva alte variante.
De asemenea, vă puteți conecta ceasul dvs. de fitness la o aplicație Fitbit asociată, care vă ține la curent cu smartphone-ul cu o imagine de ansamblu clară asupra nivelului dvs. de fitness, a ritmului cardiac, a consumului de calorii și a ritmului de somn, precum și a multor alte valori. În plus, competițiile și provocările sunt disponibile în aplicația gratuită și aveți ocazia să faceți rețea și să concurați cu prietenii și străinii din comunitate.
Concluzie: nu mai vreau să-mi lipsească
Echipamente de fitness suplimentare
Dacă rămâneți la cele două DVD-uri menționate în timp ce vă formați, nu aveți nevoie de echipamente suplimentare. Următoarele lucruri sunt doar o experiență plăcută și servesc drept motivație și distracție în timpul sportului:
- Set de gantere * (alternativ puteți utiliza și sticle de apă)
- Sutien sport * - important pentru a vă proteja sânii!
- Covor de exerciții *
- Amazon Echo * redă muzica mea preferată când mă antrenez
În colecția mea de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați puteți găsi rețete adecvate care vă susțin starea fizică.
Îți place acest articol? Apoi, urmează-mă pe Facebook sau Instagram pentru a fi mereu la curent.