Mama-a-doi, 61 de ani, dezvăluie dietă și sfaturi pentru; antrenând cine
Fan de fitness care spune că arată mai bine acum are peste șaizeci de ani și în treizeci de ani a dezvăluit sfaturi despre dietă și antrenament care îi pot transforma silueta la orice vârstă.
Bobbi Parker Hall, în vârstă de 61 de ani, din Portland, Oregon, a spus că a mânca sănătos și a face mișcare a contribuit la îmbunătățirea fizicului, dar antrenamentul cu greutăți este ceea ce i-a transformat cu adevărat corpul.
Mama a doi copii, care acum prezintă abs pe scândură, s-a străduit să slăbească până la mijlocul anilor 1950 și se pare că ar face cantități infinite de cardio pentru a pierde grăsime corporală, fără să vadă o îmbunătățire vizibilă a fizicului său.
Bobbi tocmai a ajuns să vadă rezultate dramatice după ce și-a mărit aportul de alimente și a adăugat greutăți mai mari la rutina sa de gimnastică și acum crede că arată mai bine decât la 30 de ani.
Bobbi Parker Hall, în vârstă de 61 de ani, din Portland, Oregon, a dezvăluit că antrenamentul cu greutăți a fost ceea ce i-a transformat într-adevăr corpul și a ajutat-o să-și atingă abdomenul pe o spălătorie.
Mama a doi copii s-a luptat cândva să slăbească, dar acum concurează la competiții de fitness pentru bikini. Bobbi (foto stânga 61 și 26 dreapta) spune că acum arată mai bine la 61
Tânăra de 61 de ani a spus că s-a luptat cu pierderea în greutate până la mijlocul anilor cincizeci.
Ea a spus: "Până când am venit la mijlocul anilor '50, m-am luptat întotdeauna cu ultimele 10-15 kilograme; am șolduri mici să-l port și arătam întotdeauna mai subțire decât mine. Grăsimea mea mergea întotdeauna în zona stomacului meu, coapse și brațe.
„Dar când mi-am descoperit mâncarea și am început să adaug mai multă greutate decât cardio, totul s-a schimbat pentru mine. Aceasta a fost cu adevărat cheia, pentru că, deși eram antrenor personal, am căzut în capcana mentală de a crede că am nevoie de mai mult cardio pentru a arăta așa cum aș vrea să fac.
Bobbi, care a fost cândva un concurent de bikini, îndeamnă femeile în vârstă să se concentreze pe alimentația sănătoasă și să nu se teamă de antrenamentul cu greutăți, deoarece mulți cred că greutatea lor le va face să pară voluminoase. Contrar credinței populare, Bobbi insistă că acest lucru nu este cazul.
Ea a spus: „Femeile, în special în această grupă de vârstă, nu mănâncă suficient, trec peste micul dejun și rămân prea concentrate pe cardio.
' Le este teamă că greutatea îi va face să crească mai înalți. În ochii mei, aș prefera să arăt puțin voluminoasă și fermă decât să am grăsime nesănătoasă și slabă.
Bobbi (stânga și dreapta) a spus că începe să observe rezultate după ce și-a crescut aportul de alimente și a adăugat greutăți mai mari la rutina sa de gimnastică.
Bobbi (în imagine cu colegul Dean Hall) a spus până la mijlocul anilor cincizeci că încă se chinuie să piardă ultimele 10-15 kilograme.
El a spus că crede că are nevoie de mai mult cardio și a îndemnat femeile în vârstă să se concentreze pe alimentația sănătoasă și să nu se teamă de antrenamentul cu greutăți.
„Dar dacă sunteți tipul de corp care crește volumul, îl puteți controla și găsind combinația potrivită de antrenament cu greutăți, cardio și dieta dumneavoastră.
' Corpul răspunde și îl poți modela astfel încât să fie așa cum vrei să fie. Nu am crezut niciodată că pot purta un bikini; De fapt, mi-am urât corpul înainte de competiție. Aș purta doar o singură piesă.
Bobbi subliniază importanța iubirii corpului tău la orice vârstă, indiferent de aspectul tău, și spune că încrederea este cheia unei vieți tinere.
Ea a adăugat: „Acest lucru mă aduce la o altă problemă cu dismorfia fizică pe care o avem mulți dintre noi. A învăța să te iubești și să înțelegi cum te-a creat Dumnezeu te reprezintă cel mai important lucru pe care o poate face o femeie.
„Ai încrederea care strălucește indiferent de aspectul tău”.
Bobbi (în treizeci de ani), cândva concurentă de bikini, a spus că nu a crezut niciodată că poate purta un bikini înainte de a începe antrenamentul.
Bobbi (în stânga și în dreapta, în vârsta de 20 de ani) a spus că îi urăște corpul înainte și nu s-a gândit niciodată că ar putea purta un bikini