Mâna trage pentru a avea degete flexibile și mobile

Mâna este incredibil de complexă. Durerea mâinilor este adesea asociată cu osteoartrita, care este o defalcare a cartilajului care acoperă capetele oaselor noastre în articulații. Deși această patologie este comună, nu este singura responsabilă de durerea noastră în mâini. Practicarea întinderilor regulate de mână ne poate proteja de multe afecțiuni. Antrenorul nostru sportiv vă arată aici exerciții de întindere pentru a practica în mod regulat, pentru a vă înmuia degetele și a preveni astfel anumite tensiuni.

Mâini întinse: grup muscular muscular thenar

degete

Se întinde grupul de mușchi de la dreapta:

Prindeți metacarpianul și prima falange a degetului mare drept cu mâna stângă și trageți ușor spre exterior.

Grupul muscular hipotenarian

Aductorul degetului mic drept:

Întindeți degetul mic, apoi poziționați degetul mare al mâinii stângi pe prima falangă a degetului mic drept. Împingeți ușor înapoi cu o mișcare de aducție (ca și cum ați dori să o apropiați de celelalte degete).