Managementul greutății INJOY - slăbire sănătoasă și durabilă - fitness INJOY
Slăbiți-vă în somn, ar fi minunat, dar dacă doriți să vă reduceți greutatea în mod durabil, ar trebui să vă luați timp și să evitați dietele ad hoc.
Totul nu trebuie întotdeauna să se întâmple rapid, mai ales când vine vorba de slăbit, se fac adesea „promisiuni turbo”, dar: Succesul pe termen lung poate fi asigurat doar prin slăbirea lentă.
Sună ca un vis: pierdeți o greutate masivă într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, o scădere extrem de rapidă înseamnă întotdeauna schimbarea comportamentului alimentar și de viață într-un mod nefiresc.
Dietele fulgerului conduc de obicei la un metabolism încetinit. Procedând astfel, se consumă mai puține calorii, dar prin adaptarea corpului la aportul redus de energie, acesta funcționează pe „arzătorul din spate” și nu slăbește bine. La rândul său, acest lucru se traduce printr-un sentiment negativ și încercarea de a mânca și mai puțin pentru a vedea rezultate.
Pe partea negativă, te simți neputincios și bătut. Când nu este absorbită suficientă energie, la fel ca în cazul dietelor accidentale, organismul insistă că se mănâncă mai mult. Practic, acesta este un reflex tipic de supraviețuire al corpului.
Oricine proiectează această reacție în lanț pe o perioadă mai lungă de timp va recunoaște rapid „blestemul” tuturor celor care doresc să piardă în greutate: efectul yo-yo, adică alternanța constantă de creștere și scădere. Pe de altă parte, cei care slăbesc încet și continuu își îmbunătățesc șansele de a-și menține noua greutate redusă. În același timp, își menține corpul și nu se expune la prea multă presiune psihologică.
Succesul pierderii în greutate în sine este un mare avantaj, iar reducerea în greutate are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stilului de viață. De îndată ce unele modele de comportament sunt recunoscute și rupte, este mult mai ușor pentru mulți să trăiască sănătos și să se bucure în continuare. O calitate a vieții mai ridicată, o conștientizare corporală îmbunătățită, mai puține gânduri care se învârt în jurul mâncării asigură mai multă energie în viața de zi cu zi și sunt cheia succesului pe termen lung.
Indiferent de obiectivul pe care ți l-ai propus: pe lângă antrenamentele regulate, orientate spre sănătate, contează un lucru mai presus de toate: dieta corectă.