Mananc 700 kcal pe zi, asta e prea putin, nu fac sport (slabesc, calorii)
Bună ziua, vreau doar să slăbesc, așa că vreau să știu dacă este bine să consumi 700 kcal pe zi sau dacă este prea puțin? în plus, dacă mănânci 1000 kcal pe zi, nu contează dacă umpli 400 kcal cu gustări sau nu ?
5 răspunsuri
Am văzut această întrebare și răspunsurile și m-am gândit că trebuie să-i adaug muștarul: D deci 700 kcal reprezintă aproximativ o treime din necesarul meu zilnic. și am slăbit 18 kilograme în 3/4 de ani:) Am nevoie de 1850 kcal pe zi singură dacă nu aș face absolut nimic, asta se numește rata metabolică bazală = sunt lucruri precum digestia, metabolismul, respirația, bătăile inimii, doar performanța fizică de bază! dacă te miști ca orice persoană normală, corpul tău arde kcal, desigur: are nevoie de energie pentru a face lucruri;) dacă faci sport ai nevoie de mai mult kcal, de exemplu arzi 260 kcal dacă nu o jumătate de oră alergând repede: D
Trăiți sănătos este deviza și nu mâncați cât mai puțin posibil. Și când aud lucruri de genul „Nu înțeleg ce ai, feliile mele de castravete și bobul meu de orez îmi sunt suficiente pentru o zi” nu pot decât să râd: D asta e nesănătos. De exemplu, după o vacanță, am decis pentru mine că trebuie să fac ceva acum, nu doar să arăt mai bine (este o chestiune de gust, unora le place mai mult în sine, alții mai puțin), ci și să fiu în formă, am început antrenamentul muscular și m-am informat. de fapt este suficient ca prima dietă să bea apă în loc de sucuri și să renunțe la ciocolată, dulciuri și orice, nimic cald seara și asta merge ușor și pe portofel:) și să o dai bine, mai ales după o sesiune intensivă de antrenament este ceva răcoros, numit „ziua înșelătoriei” și este plăcut pentru metabolismul corpului!
concluzia mea: fără stres cu kcal, trebuie să-i acordați atenție, de asemenea, mă bazez în fiecare zi, dar nu vă extenuați atât pe voi, cât și pe corpul vostru: D