Mananc prea echilibrat

Psihiatru și psihoterapeut

Mănânc prea mult

Eu am 23 de ani. Când aveam 20 de ani, medicul de familie mi-a spus să fiu atentă pentru că cântăresc 69 kg pentru 1m70 (IMC 24). Am slăbit 15 kg într-un an mâncând extrem de echilibrat (în timp ce studiam, nu am ieșit, așa că nu am mâncat niciodată). De atunci, am impresia că am dezvoltat un comportament ortorexic: mi-e foarte frică să nu mă îngraș, mai ales că s-a întâmplat deja (+ 5 kg în 3 luni când am părăsit casa părinților mei, din cauza unor obiceiuri proaste noi). Acum mănânc foarte bine, dar sunt în control și mă pot răsfăța numai dacă știu că comportamentul meu a fost perfect înainte și va fi după. Așa că simt că am un ritm foarte sănătos, dar mi-e teribil de frică să nu-l schimb, să-mi fac un obicei prost și să pierd controlul. Cum să fii mai senin? Miha44

11 aprilie 2012 la 18:18

Comportamentul alimentar al omului este reglementat de mecanisme complexe și sofisticate, care au ca rezultat un sistem care aș spune semiautomat: corpul nostru semnalează conștiinței noastre nevoile noastre fizice și psihologice sub formă de senzații și emoții alimentare și ne vine. înapoi pentru a asculta aceste semnale. Simplificându-l până la extrem, așa arată: dacă ne ascultăm pe noi înșine, mâncăm când ne este foame, ne oprim când suntem plini și mulțumiți, ne alegem alimentele în funcție de preferințele noastre actuale.