Mănânc prea mult, ce să fac Fork & Bikini
Acțiune. Reacţie !
Când mănânci prea mult, chiar și în momentele în care nu ți-e foame deosebit, te îngrași. De ce ? Pentru că ingerăm mai multe calorii decât cheltuim.
Consumăm mai multe calorii decât este necesar. De unde vine acest obicei prost și cum să mănânci mai puțin ?
Fork & Bikini vă oferă sfaturile sale de urmat la propriu.
Mănânc prea mult: de ce ?
Foarte des mâncăm prea mult fără a face asta intenționat. Avem tendința să ne așteptăm la acest sentiment de a fi satisfăcuți „oh draga, am mâncat prea mult, nu mai suport!” Pentru a spune opri. Cu toate acestea, într-adevăr, acest sentiment de sațietate apare numai atunci când cineva are impresia că a mâncat prea mult.
A doua cauză, mâncăm prea repede. Rezultat: nu numai că nu ne luăm timp pentru a aprecia aromele a ceea ce gustăm, dar, în plus, creierul nu primește semnalul de sațietate, ceea ce înseamnă că am mâncat suficient.
Soluția: invata sa mananci incet, mestecați bine alimentele, deoarece abia după 20 de minute sistemul digestiv trimite semnalul de sațietate către creier.
A treia cauză: nu suntem conștienți de numărul de calorii care nu trebuie depășit. Începem cu aflați despre necesarul zilnic de calorii, conform stilului său de viață.