Mănâncă avocado timp de o lună; Lumea rețetei geniale
Ceea ce face avocado atât de unic este ceea ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când îl mâncăm. Probabil știți deja cât de sănătoși sunt avocado.
Iată câteva fapte cheie:
Avocado mediu conține aproape 1000 mg de potasiu, care este de două ori mai mare decât o banană. Conține aproximativ 20 de vitamine și minerale esențiale și 18 aminoacizi. Avocado este o sursă excelentă de vitamine C, E, K și B-6, precum și riboflavină, niacină, acid folic, acid pantotenic, magneziu și potasiu. De asemenea, furnizează luteină, beta-caroten și acizi grași omega-3.
Avocado are, de asemenea, un efect de umplere. Acest efect este atribuit conținutului de grăsime sănătos al fructului, care stabilizează nivelul de insulină și glucoză și, în același timp, stimulează metabolismul. Efectul general este că avocado poate ajuta la pierderea în greutate. Avocado este unul dintre fructele rare care conține o cantitate semnificativă de proteine. Un avocado de dimensiuni medii conține aproximativ patru grame de proteine, una dintre cele mai mari cantități de alimente din clasa sa. Proteina extrasă dintr-un avocado ne ajută: să menținem și să construim mușchii, să ne păstrăm pielea sănătoasă și să ne păstrăm sănătos oasele, sângele și cartilajul.
Fapte mai puțin cunoscute despre avocado
Sprijină absorbția nutrienților
Datorită conținutului ridicat de grăsimi, avocado ajută la absorbția vitaminelor solubile A, D, E și K. Atunci când mâncăm cu alte alimente, proprietățile absorbante ale avocadoului asigură că organismul nostru primește cantitățile maxime de vitamine, minerale și substanțe nutritive din aceste alimente.
Poate reduce inflamația
Avocado conține acizi grași omega-3, antioxidanți carotenoizi și fitosteroli, care contribuie la reducerea inflamației.
Promovează sănătatea inimii
Combinația de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate din avocado ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism. În plus, nivelurile ridicate de vitamina B6 și acid folic reglează homocisteina, care are un efect cumulativ și interactiv cu conținutul sănătos de grăsimi al unui avocado. Rezultatul este un risc redus de diabet, accident vascular cerebral și boli de inimă.
Iată ce se întâmplă dacă mănânci un avocado în fiecare zi timp de o lună
Devine mai ușor să țineți greutatea
Avocado are, de asemenea, efecte producătoare de sațietate, ceea ce înseamnă că ne simțim plini mai repede. Nu veți mai avea pofta de zahăr seara. În plus, avocado are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre.
Nivelul de colesterol se va îmbunătăți
Avocado conține grăsimi monoinsaturate, care crește colesterolul HL bun, reducând în același timp colesterolul rău LDL.
Vei avea o digestie mai bună
Jumătate dintr-un avocado conține puțin sub 5 grame de fibre
Veți preveni bolile și infecțiile
Avocado este o sursă bună de vitamina B, care ajută la prevenirea bolilor și a infecțiilor.
Vei dormi mai bine
Avocado conține magneziu (19,5 miligrame pe jumătate din avocado), ceea ce te ajută să dormi mai bine.
Pielea ta va străluci
Acest lucru se datorează vitaminelor sale liposolubile și grăsimilor monosaturate
Ochii tăi vor arăta mai strălucitori
Acest lucru se datorează vitaminelor liposolubile și grăsimilor monosaturate
Ați mai făcut acest experiment? Ce crezi despre avocado?
Aici puteți găsi rețete potrivite: