Mănâncă bine dacă ai colesterol ridicat; Practica acupuncturii TCM Frankfurt
Colesterolul ridicat (LDL) și trigliceridele ridicate sunt un factor de risc pentru ateroscleroză. Ele pot fi genetice, dar în mare parte sunt rezultatul unui exercițiu fizic redus, al stresului și al unei alimentații slabe. Majoritatea plantelor medicinale care scad nivelul lipidelor din sânge pot fi incluse în dietă.
Cea mai mare parte a colesterolului este produsă în organism. Este esențial pentru viață, printre altele, stabilizarea pereților celulari, construirea hormonilor sexuali și a corticoizilor cortexului suprarenal și descompunerea acidului biliar. Colesterolul solubil în grăsimi circulă în sânge, învelit într-un strat sferic de lipoproteine. Două tipuri diferite sunt importante pentru riscul de arterioscleroză: LDL transportă colesterolul către celule. Dacă nu este necesar tot colesterolul, acesta se acumulează pe pereții vaselor de sânge, ceea ce reprezintă un risc. HDL, pe de altă parte, transportă excesul de colesterol înapoi în ficat și, prin urmare, protejează împotriva arteriosclerozei.
Factori de risc pentru ateroscleroză:
- LDL crescut, HDL scăzut (dacă HDL și LDL sunt crescute, de exemplu datorită factorilor genetici, riscul este scăzut)
- Vârstă (femei peste 55 de ani și bărbați peste 45 de ani)
- Fum
- tensiune arterială crescută
Dacă valorile LDL sunt foarte mari și valorile HDL sunt scăzute, medicul va prescrie statine, mai ales dacă sunt implicați alți factori de risc. Cu toate acestea, statinele nu sunt indicate pentru nivelurile ușor crescute de lipide și colesterol din sânge (LDL) din cauza potențialelor lor efecte secundare. Aici este mai bine să vă schimbați stilul de viață, adică să vă mișcați mai mult, să învățați tehnici de relaxare pentru a reduce stresul și a vă schimba dieta.
În general, se recomandă reducerea grăsimii animale (untul este excepția aici, deoarece este mai bun decât margarina cu grăsimi hidrogenate) și consumul de zahăr, paste și farinacee. Dacă trigliceridele sunt crescute, ar trebui să fii atent și cu alcoolul. În plus, puteți include în dietă câteva plante care scad nivelul colesterolului și, în unele cazuri, protejează și ficatul și pereții vaselor de sânge.
Dietă și terapie pe bază de plante
Usturoi, ceapă și usturoi sălbatic conțin uleiuri de praz care ajută o dietă la scăderea colesterolului. Usturoiul are, de asemenea, un efect de scădere a tensiunii arteriale.
Semințe de dovleac În plus, stimulați excreția de urină și întăriți vezica (cu ușoară incontinență) și prostata (de exemplu, cu urinare dificilă din cauza măririi prostatei)
Condimente: Ghimbir, chimion, chimen negru, schinduf, turmeric, rozmarin. Aș dori să subliniez în mod special aici Chimen negru, deoarece reglează și sistemul imunitar, adică susține un sistem imunitar slăbit la fel cum diminuează reacțiile imune excesive în caz de alergii. Uleiul îl folosesc în sosuri de salată și pentru aromatizarea supelor. Pentru a reduce nivelul lipidelor din sânge, cercetătorii iranieni au oferit pacienților două grame de semințe de chimen negru praf pe zi. După opt săptămâni, au observat o scădere a nivelurilor LDL și o creștere a nivelurilor HDL.
Turmeric de valoare
curcumă În prezent, cercetările sunt intensificate datorită unei multitudini de proprietăți pozitive, prin care, din câte știu, efectul antiinflamator este cel mai bine documentat. Deci, dacă aveți un nivel ridicat de colesterol și, de asemenea, suferiți de dureri la nivelul articulațiilor sau de alte inflamații cronice (de exemplu, boala Crohn, colită ulcerativă), puteți lua și un tratament cu capsule de curcuma. Ar trebui să alegeți un preparat gata preparat din farmacie care să promită o biodisponibilitate bună (ingredientul activ curcumina este solubilă în grăsimi, motiv pentru care ceaiul de turmeric, de exemplu, nu are un efect excelent.)
Fibră: Semințe de in, psyllium, tărâțe de ovăz. Acestea sunt utile mai ales dacă aveți tendința de a avea scaune dure sau constipație. Și, în consecință, nu este afișat dacă scaunul este pe partea moale.
ceai: ceai verde, ceai oolong și ceai negru (dacă luați statine, nu trebuie să beți ceai verde în cantități mari, deoarece acest lucru poate crește efectele secundare ale statinelor)
În plus, este recomandabil să luați cure cu suplimente pe bază de plante de mai multe ori pe an care scad nivelul colesterolului (LDL) și al trigliceridelor.
Frunze de anghinare (Cynarae folium)
Frunzele de anghinare sunt cunoscute pentru a ajuta digestia grăsimilor, deoarece stimulează fluxul de bilă. Acest lucru se datorează proporției ridicate de substanțe amare (6%). De asemenea, inhibă sinteza colesterolului în organism. Ca urmare a acestei abordări duble (digestia îmbunătățită a grăsimilor și formarea inhibată a colesterolului), anghinarea este, conform stării actuale de cunoaștere, planta care scade cel mai eficient nivelul de colesterol (LDL). Monografiile OMS și ESCOP recomandă extracte de anghinare pentru pierderea poftei de mâncare, probleme digestive (greață, balonare, flatulență, vărsături) și ca terapie însoțitoare pentru niveluri ușor și moderat de ridicate de colesterol. (1) Evaluarea studiilor nepublicate anterior în 2016 a arătat că aportul de extract de anghinare crește, de asemenea, HDL de protecție vasculară. (2) În medicina chineză, anghinarea este, de asemenea, utilizată pentru a trata afecțiunile digestive care apar din cauza stresului. (Stresul devine vizibil prin stagnare în circuitul funcțional al ficatului, deci nu este surprinzător faptul că stresul înrăutățește și nivelul colesterolului). Doza zilnică: 1200 mg de extract
Noroc la usturoi
Praf de usturoi
Pentru a reduce în mod eficient nivelurile lipidelor din sânge, se recomandă administrarea zilnică a 600 mg pudră de usturoi (Sabine Ritter recomandă chiar 900 - 1200 mg zilnic) timp de cel puțin patru săptămâni și maximum șase săptămâni din cauza riscului de iritare a membranelor mucoase. Cei care se tem de mirosul de usturoi pot folosi unul ca alternativă Cura cu usturoi și lămâie do.
Rețetă pentru cura de usturoi și lămâie
5 lămâi nepulverizate și 30 de căței de usturoi organici
Spălați lămâile și tăiați-le bucăți mari cu coaja. Curățați căței de usturoi. Se toarnă într-o cratiță cu un litru bun de apă și se aduce la fierbere amestecând. Apoi strecurați și turnați sucul încă fierbinte în pahare. A se păstra la frigider. Beți un pahar plin cu lichior o dată pe zi înainte de masa principală. După trei săptămâni faci o pauză de 8 zile. Apoi alte trei săptămâni. Nu mirosi usturoiul în această combinație și băutura are gust de lămâie fără să fie acră.
Ceai de susținere pentru scăderea colesterolului (LDL)
30 g ormennig (planta)
20 g frunze de mesteacăn
10 g frunze de urzică
5 g semințe de chimen, aruncate
Adăugați o linguriță grămadă cu 1 felie de ghimbir proaspăt la 1 cană de apă clocotită de 3 ori pe zi, lăsați-o să se absoarbă timp de 10 minute.
Aceste recomandări, combinate cu exerciții fizice și tehnici de relaxare, dacă este necesar cu pierderea în greutate, ar trebui să regleze nivelurile excesiv de ridicate de lipide din sânge în etapa inițială. Vă rugăm să o verificați din nou după trei luni.
Reduceți colesterolul cu medicina chineză
Medicina chineză adoptă o abordare mai cuprinzătoare. Aici, terapeutul sau consilierul vă vor întreba mai întâi despre obiceiurile alimentare, digestia, nivelul de energie, exercițiile fizice și alte boli. De asemenea, se va uita la limbă și va simți pulsul. Pe baza acestui diagnostic cuprinzător, ea face recomandări dietetice, luând în considerare preferințele și condițiile de viață ale pacientului. De asemenea, vă oferă rețete care vă ajută să includeți usturoi, curcuma, anghinare și altele asemenea în dieta dvs. și, prin urmare, să vă scădeați nivelul de colesterol. Este important ca accentul să se bucure de mâncare. Aici îl pot întâlni pe colegul meu Dr. phil. Recomand cu mare drag Karin Sitte.
Dacă decideți să renunțați la fumat, pot folosi acupunctura pentru a vă ajuta să vă retrageți. Puteți găsi mai multe informații aici: Încetarea fumatului prin acupunctură.
acreditări
1. Sabine Ritter: Fitoterapie pentru hiperlipidemie, în Naturheilpraxis 11/2018, pp. 16-20. Aici puteți găsi, de asemenea, referințe la studii clinice.
2. Schilcher (Hg): Ghid pentru fitoterapie p. 62