Mănâncă bine din toate! Cele 10 reguli de urmat

Învățarea copilului dumneavoastră să mănânce sănătos este esențială pentru a crește pentru a fi un adult îngrijitor și conștient de sănătate. Iată câteva sfaturi pentru a vă învăța copilul importanța unei alimentații bune.

mănâncă

1. Un pic din toate

Consumul unui pic din tot este esențial pentru o nutriție adecvată. Încurajați-vă copilul să încerce diferite arome și texturi, subliniind cele mai sănătoase alimente (cum ar fi carnea, peștele sau legumele) și evitând consumul excesiv al celor care nu sunt atât de sănătoși (dulciuri, produse de patiserie, băuturi). Carbogazoase).

2. Importanța alimentației sănătoase

Explicați copilului dumneavoastră cât de important este să mâncați sănătos pentru a vă simți bine. Este important să aveți fructe, legume, leguminoase, cereale integrale, pește etc. acasă, astfel încât copilul dumneavoastră să înțeleagă ce sunt alimentele sănătoase.

3. Un mic dejun complet și o cină ușoară

Trebuie să-ți înveți copilul importanța unui mic dejun complet, variat și echilibrat. Aceasta este prima masă a zilei și cea care oferă cea mai mare energie, deci ar trebui să fie completă. Pe de altă parte, cina ar trebui să fie mai ușoară pentru a facilita digestia și pentru a ajuta copilul să doarmă noaptea. Evitați mesele grele (tocănițe sau mâncăruri prăjite) și concentrați-vă pe consumul de legume, pește, fructe etc.

4. Mănâncă încet

O altă valoare pe care ar trebui să o insuflați copilului dumneavoastră este importanța de a mânca încet, de a vă bucura de fiecare fel de mâncare. Mâncarea atentă permite o digestie bună, deoarece alimentele sunt ingerate mai bine și stomacul are mai puțin de lucru în procesul de digestie.