Mănâncă bine după sarcină - Interfel - Fructe și legume proaspete
Recomandări pentru a pierde în greutate după nașterea bebelușului
După 9 luni de răbdare, a ajuns în sfârșit! Tocmai ai avut cea mai fericită zi din viața ta
de femeie: nașterea copilului tău. Acum vrei să poți recâștiga greutatea inițială
„Înainte de sarcină”.
Știind cum să aștepți momentul potrivit ...
Și dacă intenționați să alăptați, atunci va trebui să aveți răbdare înainte de a începe faza de slăbire, deoarece alăptarea necesită nevoi nutriționale specifice pe care este esențial să le acoperiți. Proteine crescute, energie (deoarece fabricarea laptelui necesită cheltuieli suplimentare de energie), calciu. În afara întrebării să te restricționezi !
Pierde încet, dar sigur
Kilogramele pierdute rapid sunt kilograme care riscă să fie redobândite rapid, mai ales că este important să le pierzi sub formă de grăsime și nu de mușchi. Scopul este de a elimina adipocitele care alcătuiesc țesutul gras, păstrând în același timp masa musculară.
De asemenea, înarmați-vă cu răbdare pierzând încet, dar sigur și mai ales eficient! Un obiectiv de 2 kilograme pierdute pe lună este o provocare rezonabilă. Cu toate acestea, aceasta este o medie, deoarece „viteza” pierderii în greutate variază de la persoană la persoană.
Scopul stabilit este de a obține pierderea în greutate, respectând în același timp o dietă echilibrată și evitând atât restricțiile, cât și excesul.
Mănâncă totul
Fiecare familie de alimente ar trebui să rămână în meniurile dvs. Nu există nicio îndoială, de exemplu, sub pretextul dorinței de a slăbi, de a interzice complet grăsimile din dieta ta. Ideea este mai degrabă să limitezi cantitatea (puțin unt pe pâine la micul dejun, 2 linguri de ulei pentru a condimenta legumele la alte mese, de exemplu) și să le alegi cu înțelepciune (favorizează uleiurile vegetale în comparație cu grăsimile animale, cum ar fi untul).