Mănâncă bine în fiecare zi pentru a trăi mai bine! De ce
Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate
Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.
Mănâncă bine în fiecare zi este ceva crucial dacă vrei trăiește în formă și în stare bună de sănătate. Dar, până la urmă, v-ați întrebat vreodată de ce este atât de important ?
Prin urmare, voi închide „Fișier complet pentru alimentația echilibrată”Prin acest capitol informații și cunoștințe! Ceva care să-i încânte pe cei mai curioși dintre voi !
Așa că vă voi explica de ce mananca bine in fiecare zi este atât de important pentru sănătatea ta și pentru pentru corpul tau. Nu poți trăi în formă și sănătos fără a mânca o dietă echilibrată. Trebuie !
Mănâncă bine în fiecare zi pentru a trăi bine !
Daca vrei traieste fericit, bucură-te de viață și distrează-te, trebuie să ai un corp grozav nu? Până acum nu cred că mă înșel !
Pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie să înțelegi că există ceva esențial de gestionat zilnic:alimente.
Ok, știu, înainte de a citi acest ghid te-ai gândit la asta mananca bine in fiecare zi era plictisitor, complicat. Că a fost să îți ia toată plăcerea pe care ți-o poate oferi mâncarea. Ți-am dovedit că acest lucru nu a fost absolut cazul.
Acum puteți înțelege că mâncați bine în fiecare zi, nu este doar să slăbești sau păstrați linia. Mai ales este doar să trăiești! Și să trăiești bine este mai bine !
Lasă-ți greutatea deoparte, gândește-te la sănătatea ta
Problema nutriției este că nu ți s-a spus niciodată cu adevărat de ce trebuie "Mănâncă bine".
Cum are asta un impact pozitiv real asupra vieții tale în general, a formei tale, a corpului tău. Și în afară de auzul oamenilor care îți spun tot timpul: „Nu mânca asta, e prea gras!” „Sau” Oprește gustarea, te vei îngrășa! ", Ați combinat: dieta slaba = cresterea in greutate.
Rezultat, pentru cei care nu sunt pregătiți să facă sacrificii pentru Pierzând greutate și având linia, subiectul devine tabu.
Nu mai vedea dieta ca pe o modalitate de a menține greutatea! Oprește această concepție greșită. Acum nu îți pasă de greutatea ta.
Acum trebuie să vă spuneți: "Mâncarea mea este unul dintre mijloacele pe care le am la dispoziție, pentru a îmbunătăți-mi sănătatea. Furnizarea a ceea ce este mai bine pentru corpul meu pentru a-mi optimiza abilitățile și a se bucura la maximum de viață " .
Deci, aceasta este noua filozofie pe care trebuie să o țineți cont pentru a vă continua avântul.
Mănâncă bine în fiecare zi, de ce este important ?
În cele din urmă mănâncă, ce este? Vom face o mică călătorie în corpul nostru atât de incredibil de bine făcut pentru a înțelege mai bine !
Primul pas este să absorbim mâncarea, prin gura noastră, astfel încât să pătrundă în corpul nostru.
Mâncarea noastră se deplasează apoi către stomacul nostru, unde este digerată și tăiată într-o grămadă întreagă de molecule mici pentru a continua călătoria prin tractul nostru digestiv mergând la intestin.
În acest moment, toate aceste substanțe microscopice vor putea trece din mediul extern către interiorul nostru (sângele) și vor constitui combustibilul nostru esențial pentru buna noastră funcționare, datorită miliarde de bacterii trăind acolo. Și da, sunt multe animale în burta noastră !
Intestinul nostru conține, de asemenea, o mulțime de sistemul nostru imunitar (sistemul care ne protejează de germeni, viruși etc ...).
În ultimii ani, oamenii de știință au făcut o descoperire uluitoare! Creierul nostru nu este singurul cu atât de mulți neuroni.
Tractul digestiv are neuroni conectați între ei (peste 200 de milioane la fel) care emit semnale care îi permit să se contracte și să participe la digestie. Și acești neuroni permit burticii și creierului nostru să comunice între ei toată ziua. !
Deci, atunci când suntem anxioși sau stresați, stomacul ne arde, tranzitul este perturbat. Dar inversul este adevărat și aici se află noutatea !
Miliardele noastre de bacterii transmit, de asemenea, semnale către creierul nostru. Prin urmare, o nouă comunicare a fost descoperită de oamenii de știință! Burta noastră continuă să vorbească cu creierul nostru.
Dieta ta te poate îmbolnăvi și deprimat !
Un alt sistem și mai puțin cunoscut publicului larg : GALTUL (GUT în engleză). Acest cuvânt este abrevierea pentru sistemul imunitar conținut în intestinul nostru. Știi, sistemul nostru de apărare este cel care ne protejează de germeni urâți !
Datorită acestuia, suntem efectiv protejați, deoarece în funcție de ceea ce mâncăm, acest sistem produce anticorpi care se va extinde apoi asupra întregului nostru corp și va asigura protecția acestuia ca întreg !
Deci, dacă consumăm prea multe alimente agresive pentru intestinul nostru (lactate, băuturi răcoritoare, alcool, produse industriale procesate, prea mult zahăr, grăsimi proaste ...) GALT este suprasolicitat, intestinul nostru este constant atacat, sistemul vede roșu și este alerta generală !
Și în această situație întregul nostru sistem imunitar devine vulnerabil, iar cel mai mic microb va declanșa un răceală, dureri în gât, gastroenterită, gripă… Nu te pare atât de nebun ?
Acesta este motivul pentru care acum sunt stabilite legături între starea noastră flora intestinala și apariția multor boli în diverse domenii.
Asa de flora intestinală "în stare proastă" ar provoca tulburări psihologice (depresie, depresie, schizofrenie ...), dureri cronice (dureri de cap, tendinite, boli inflamatorii), obezitate, diabet și unele tipuri de cancer ...