Mănâncă bine în timpul sarcinii - Sarcina și maternitatea - Weleda
În timp ce sunteți însărcinată, să mâncați o dietă echilibrată este cel mai bun cadou pe care îl puteți face bebelușului - și pentru dvs.! Alimentele pe care le consumați sunt, de asemenea, alimentele care vă hrănesc copilul. Mâncând sănătos, contribuie, așadar, la dezvoltarea sănătoasă a copilului nenăscut.
Hrana pentru femeile gravide
În timpul sarcinii, consumul unei diete echilibrate este cel mai bun cadou pe care îl poți face bebelușului tău - și pentru tine! Alimentele pe care le consumați sunt, de asemenea, alimentele care vă hrănesc copilul. Mâncând sănătos, contribuie, așadar, la dezvoltarea sănătoasă a copilului vostru nenăscut.
5 sfaturi pentru o dietă echilibrată în timpul sarcinii
1) Obțineți suficiente vitamine și minerale
Legumele de culoare verde închis sunt bogate în vitamina A, fier și acid folic. Aceste substanțe sunt esențiale în timpul sarcinii. Majoritatea fructelor și legumelor conțin vitamina C, care permite corpului să fixeze fierul în alimente, ajutând la menținerea sănătății gingiilor dumneavoastră și ale bebelușului dumneavoastră.
2) Proteine în fiecare zi
Proteinele sunt ca blocurile Lego, care se potrivesc pentru a construi noua viață care crește în pântecele tău. Nevoile tale de proteine sunt mai mari în timpul sarcinii. Consumați trei până la patru porții pe zi. Ți se pare mult? Un file de pui, două oale mici de iaurt, câteva bucăți de tofu, un ou și ești acolo !
3) Alegeți fibre și cereale integrale
Secara integrală, orezul și grâul sunt surse importante de vitamina B și minerale, cum ar fi fierul, seleniul și magneziul. O farfurie cu fulgi de ovăz, un castron cu musli sau o felie de pâine integrală vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru micul dejun. Fibrele din cerealele integrale vor ajuta la prevenirea constipației, care este foarte frecventă în timpul sarcinii.