Mănâncă bine pentru a avea o piele frumoasă
Mănâncă în culoare !
Primul tău gest de frumusețe este ... furculița ta! Fructe și legume, semințe oleaginoase. Iată lista alimentelor esențiale pentru frumusețea pielii tale.
Mănâncă în culoare
Fructele și legumele sunt primele alimente esențiale pentru frumusețea pielii tale. Bogate în vitamine, beta-caroten, oligoelemente și apă, ele contribuie la strălucirea și supletea pielii tale. Lasă-i loc la fiecare dintre mesele tale. Favorizați citricele și fructele bogate în vitamina C: portocale, grapefruit, clementine, kiwi, căpșuni, caise ...
Pentru un ten destul, pregătește o farfurie colorată. Într-adevăr, fructele colorate sunt bogate în beta-caroten, un puternic antioxidant care pregătește și pielea pentru bronzare. Pariați pe roșii, pepeni, morcovi, mango, piersici, papaya ... dar și legume verzi: spanac, broccoli, năsturel, varză, salate. Și nu uitați să variați plăcerile !
Nutrienți indispensabili: seleniu și zinc
Seleniul și zincul sunt cele două oligoelemente esențiale pentru pielea strălucitoare. Seleniul are proprietăți antioxidante. Vă protejează pielea de agresiunile externe și încetinește îmbătrânirea. Zincul are proprietăți curative datorită acțiunii sale asupra sintezei proteinelor. Scade aspectul problemelor pielii, cum ar fi acneea. În schimb, un deficit de zinc va favoriza apariția acestor probleme ale pielii.
Aceste două oligoelemente trebuie consumate în cantitate suficientă. Le puteți găsi în: fructe de mare, carne, ficat, brânză, oleaginoase, cum ar fi nucile, alunele sau migdalele. Incorporează leguminoase bogate în zinc, cum ar fi năutul, linte sau fasole.
Multe laboratoare oferă suplimente alimentare în zinc sau seleniu.
Dar să știți că o dietă variată și echilibrată este suficientă pentru a vă satisface toate nevoile zilnice. Astfel de suplimente alimentare sunt de cele mai multe ori inutile.
Grăsimi pentru hrănirea pielii
Acizii grași esențiali favorizează reînnoirea celulară și permit nutrienților să treacă prin piele. Ele constituie celulele fundamentale ale pielii și permit producerea filmului lipidic. Un deficit al acestor substanțe grase provoacă uscăciunea pielii, precum și sensibilitate.