Mănâncă bine pentru a studia bine
Frumoasă tânără care stă într-o cafenea pe malul unui râu și citește o carte
Ce se întâmplă dacă dieta tinerilor ar fi legată de performanța școlară? „Creierul nostru are nevoie de substanțe nutritive pentru a funcționa bine”, confirmă Nathalie Jobin, nutriționistă și director științific la Extenso, centrul de referință pentru nutriție de la Universitatea din Montreal.
Importanța prânzului
Un studiu britanic realizat pe 5.000 de copii cu vârsta cuprinsă între 9 și 11 ani a constatat că școlarii care au luat micul dejun au o probabilitate de două ori mai mare să depășească media celor care trec peste această masă. „Trebuie să oferim creierului ceea ce are nevoie după o noapte de post”, continuă nutriționistul. Acest lucru vă permite să vă concentrați mai bine pe sarcinile școlare în timpul dimineții. ”
Și acești cercetători de la Universitatea Cardiff au găsit un alt fapt: calitatea micului dejun joacă, de asemenea, un rol important în performanța școlară. „Prin consumul de junk food, supraviețuim, ne desfășurăm activitățile, dar se oprește aici”, explică Nathalie Jobin. Pe de altă parte, cu un mic dejun hrănitor și hrănitor, suntem mai bine echipați. ”
Acestea fiind spuse, obiceiurile alimentare bune nu ar trebui să se limiteze la masa de prânz.
Atenție la picăturile de energie
„Tinerii care iau micul dejun sunt mai capabili să-și satisfacă nevoile nutriționale pe tot parcursul zilei”, spune Jobin. Când treci peste acea masă, este greu să te recuperezi ”.
Pentru nutriționist, totuși, trebuie acordată o atenție specială dietei în ansamblu. „Cutia de prânz trebuie să fie variată și plăcută de mâncat”, susține ea.