Mănâncă bine pentru o sănătate bună
Sănătatea noastră depinde de o dietă sănătoasă și echilibrată
Hipocrate a spus că „mâncarea poate fi considerată primul nostru medicament”.
De-a lungul vieții mâncăm 60 de tone de alimente. De asemenea, având în vedere cantitatea mare de alimente pe care o ingerăm, nu putem nega faptul că dieta poate avea un impact asupra noastră sănătate.
Nu suntem cu toții egali în relația noastră cu mancarea. Deși auzim un discurs care susține o dieta sanatoasa si echilibrata, avem încă prea multe obiceiuri alimentare proaste. Există 2 erori care duc la o alimentație slabă:
- 1: exces, care se datorează abundenței de alimente și stilului de viață sedentar.
- 2: monotonia alimentară, legată de cultură, educație și sărăcie.
Oprește obiceiurile alimentare proaste
obiceiurile alimentare provin din copilăria noastră. Bunele obiceiuri alimentare se datorează curiozității de a descoperi gusturile. Putem transmite obiceiurilor alimentare proaste copilului nostru, făcându-l să descopere mai multe arome și plăcerea de a gusta mereu înainte de a spune „Nu-mi place”. Dar fii sigur, poți să reînveți obiceiuri alimentare bune ca adult.
Mănânc de toate, dar cum ?
Nu știm cu toții ce proporție ar trebui să punem pe farfurie pentru alimentele de origine vegetală și animală. Omul este omnivor, deci trebuie să mâncăm tot, produse vegetale și produse animale care sunt surse de proteină.
Programul național de nutriție pentru sănătate recomandă 5 fructe și legume pe zi. Sună complicat și de aceea avem tendința de a vă vorbi în porții. 5 porții de fructe și legume pe zi sau aproximativ 80 până la 100 de grame, un obiectiv mai ușor de atins.