Mănâncă bine, trăiește mai bine - Systema globală

„Animalele se hrănesc, omul mănâncă, numai omul spiritual știe să mănânce” Brillat-Savarin
„Lăsați-vă hrana să fie medicament și hrana voastră medicamentoasă” Hipocrate

amidon legume

Bunele obiceiuri alimentare combinate cu întreținerea fizică zilnică ajută la menținerea unei sănătăți bune. Iată câteva sfaturi simple care vă vor ajuta să vă reîncărcați bateriile aruncând kilograme în plus.
MÂNCĂ GRASEȚI DIMINEAȚĂ, GRAVĂ LA AMIAZĂ, ZAHĂR PENTRU O POCĂ, LUMINĂ SERA

Mic dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Dimineața, funcționarea metabolismului nostru se caracterizează printr-o secreție puternică de enzime care metabolizează grăsimile.
Începeți cu un pahar mare de apă călduță pentru a vă îmbunătăți metabolismul, eventual adăugând o jumătate de lămâie stoarsă.
Un pahar mare de suc și legume (banane, kiwi, ananas, portocale, mere, pere, morcov, sfeclă roșie, dovlecei) preparat cu ajutorul unui extractor de suc vă va permite să vă stimulați sistemul imunitar și poate fi suficient pentru a ține oricare dimineață.
Puteți lua apoi pâine: integrală, organică, cereale integrale sau Kamut cu unt, brânză (preferați brânză de capră sau oaie), ouă.
Ca băutură: ceai verde, roiboos, ceai de urzică, ...

Masa de pranz
Starter: salată verde și/sau legume proaspete
Fel principal: legume fierte + proteine ​​animale sau amidon + legume fierte + proteine ​​vegetale (linte, naut, fasole uscată, quinoa ...)