Mănâncă ceva între ele

Aici publicăm în mod regulat sfaturi pentru o viață sănătoasă, rețete noi și alte știri interesante despre prune uscate.

Mănâncă ceva între ele. Dar sănătos te rog.

Suntem din ce în ce mai presați de timp. Familiile cu copii mici, în special, par să fie în permanență în mișcare și chiar și cei mai mici ai noștri au un program aglomerat. Mâncarea împreună la masă a devenit acum ceva special în loc de ordinea zilei. A mânca ceva rapid între ele este, prin urmare, destul de normal pentru noi astăzi. Mai ales când timpul este din nou strâns. Cu toate acestea, nu toate gustările sunt create egal!

Mai ales atunci când mâncăm mult între ușă și balama, este important ca noi - ori de câte ori este posibil - să alegem lucruri sănătoase cu care să obținem o mulțime de substanțe nutritive bune, fără să punem kilograme în plus.

Statisticile Organizației Mondiale a Sănătății privind obezitatea sunt terifiante:

Obezitatea s-a dublat la nivel mondial din 1980.
Începând cu 2014, aproape 40% din populația adultă a lumii poate fi clasificată ca supraponderală.
Acest lucru poate preveni obezitatea.

Bine planificat este mâncare bună

Dacă utilizați gustări tactice - ca parte a unei diete în general sănătoase și echilibrate - acestea vă pot ajuta să păstrați foamea la distanță și să vă împiedice să vă umpleti mai târziu în timp ce mâncați. Cu toate acestea, merită să vă planificați bine. De ce să nu alcătuim un meniu de gustări ușor și care să placă tuturor din familie. Acestea pot fi apoi consumate în orice fel de ocazii: fie din cutia de gustări, ca gustare înainte de exerciții fizice sau micul dejun în timp ce stați în picioare .

Bazează-te pe sănătos

Desigur, din punct de vedere nutrițional, cu excepția păcatelor foarte ocazionale, este logic să alegeți alimente sănătoase. În acest fel, evitați să mâncați ceva bogat în zahăr, grăsimi și sare. Dar un lucru este sigur: când vine vorba de gustări, nu este întotdeauna ușor să identificăm ce este sănătos și ce nu. În cazul gustărilor din fructe gata preparate, dintre care unele sunt preparate cu zahăr, granițele dintre cofetărie și fructele uscate obișnuite și naturale sunt neclare. Vestea bună este însă că nu trebuie să interzicem dulciurile din meniul nostru. „Fructele uscate tradiționale au fost întotdeauna privite ca o gustare bogată în nutrienți. Mai ales în locuri din lume care sunt răsfățate de soare - cum ar fi țările est-mediteraneene și Orientul Mijlociu. Au făcut fructe mai mult timp, usucându-le la soare. Toate conțin o mulțime de fibre, dar aproape fără grăsimi și sare. Dar fiecare dintre ele oferă o mulțime de micronutrienți esențiali, cum ar fi potasiu, cupru, mangan, fier și vitaminele A, E, K și niacină ", explică Jennette Higgs, nutriționist la California Prune Board.

Idei de rețete

De altfel, prunele sunt cel mai bun exemplu de astfel de fructe uscate tradiționale. Puteți să le răsuciți așa, direct din pachet, sau să le folosiți pentru a evoca o mulțime de delicatese grozave și nutritive. Veți găsi idei nesfârșite de rețete pe site-ul nostru - și nu doar pentru mușcături sănătoase. Aruncați o privire chiar acum și marcați-vă favoritele cu un marcaj. Și dacă sunteți mai de tip YouTube, urmăriți tutorialul nostru video despre cum să faceți bile de energie. Nu numai că le poți lua cu tine oriunde, dar au și un gust ceresc și vor fi cu siguranță un succes pentru întreaga ta familie!

Viitoarele mame

Știați că gustările mici sunt deosebit de importante pentru femeile însărcinate? Poti:

Umpleți depozitele de energie când acestea se golesc.
Ajutați la menținerea greaței la distanță
Și când sunt bogate în fibre, ajută la constipație.

Aruncați o privire la sfaturile noastre special concepute pentru sarcină. Acolo veți găsi o mulțime de fapte interesante.

Vă rugăm să rețineți: Prunele sunt bune pentru digestie și ajută la digestia regulată. Cu condiția să mâncați 100 g zilnic ca parte a unei diete variate, echilibrate și a unui stil de viață activ. Dacă aveți probleme de sănătate, vă rugăm să consultați întotdeauna medicul de familie.