Mănâncă chiar în căldura verii - WirEssenGesund
Ultimele zile au fost incredibil de fierbinți. Se pare că rămâne o vreme peste 30 de grade. Deci transpirația continuă. Dar ce este mai bine să mănânci la astfel de temperaturi? Am organizat o zi pentru dvs. ca exemplu.
Căldura are avantajele sale, puteți petrece weekendurile la lac sau în piscina în aer liber și serile în grădinile de bere. Cu toate acestea, temperaturile fac corpul nostru să creeze. Pentru a ne menține productivi, este recomandabil să vă adaptați dieta la temperaturile de vară.
Mulți fructe stau la baza
Conținutul de apă din fructe și legume este foarte mare. În plus, furnizăm organismului nostru o mulțime de vitamine și minerale. Prin urmare, ar trebui să începeți să includeți fructe proaspete la micul dejun. Aici, de exemplu, ovăzul peste noapte poate fi combinat cu diferite fructe.
Fructele cu un conținut de apă deosebit de ridicat sunt recomandate în special, cum ar fi piersici coapte sau pepene verde. De asemenea, vă puteți completa micul dejun cu fructe de pădure. Deci nu trebuie să vă fie frică de prea multe calorii. Acest lucru vă menține în formă și vă protejează, de asemenea, silueta bikini.
Masa de prânz mai bine rece și ușoară
Dacă aveți stomacul plin la prânz, veți suferi de două ori de la temperaturi. Atât căldura, cât și digestia îți iau puterea de care ai nevoie. În consecință, ar trebui să evitați mesele deosebit de grase și mari.
O alternativă bună aici sunt legumele aburite cu cartofi sau orez. Cel mai bine este să folosiți o salată ușoară de sezon ca supliment. Alternativ, puteți pune împreună câteva gustări de morcovi, castraveți, mere și alte legume crude dimineața și le puteți gusta împreună cu câteva nuci pe tot parcursul zilei. În acest fel, corpul rămâne eficient și nu te supui unui stres suplimentar.
Stă ușor seara
Dacă aveți din nou stomacul plin seara, oricum veți putea dormi chiar mai rău decât la aceste temperaturi. Este mai bine să vă delectați cu o supă rece făcută din avocado și castraveți sau poate câteva legume marinate. Desigur, vă puteți bucura și de o salată de casă acum. Ceva la grătar este, de asemenea, binevenit. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă să nu mâncați prea gras și luxuriant.
Momentul ideal pentru postul intermitent
Oricine a postit deja știe că, mai ales iarna, se îngheață întotdeauna puțin. Asta ar fi de prisos vara. În special pentru postul intermitent, avem condiții ideale la aceste temperaturi.
Făcând acest lucru, renunțați în mod regulat la mâncare pentru o zi sau, alternativ, mulți mai des trec peste cină. Acest lucru nu este numai bun pentru figură, ci și ușurează mersul pe parcursul zilei și nu este împovărat de prea multă mâncare.
Bea și bea mai mult
Vă puteți imagina deja. Baza a tot este băutul. Cu cât se încălzește, cu atât ar trebui să bem mai mult. Pierdem apă toată ziua prin transpirație, pe care trebuie să o umplem din nou.
Apa și alte băuturi neîndulcite sunt baza. Băuturile răcoritoare stimulează pofta de mâncare și trebuie băute numai în cantități mici. Ca să nu mai vorbim de numeroasele calorii în plus pe care ni le oferă Cola and Co. Este mai bine să beți un spritzer ușor amestecat.
Vara este ușoară
Practic este perfect clar. Cu cât se încălzește, cu atât mâncarea noastră va fi mai rece și cu atât ar trebui să fie alese mai ușor ingredientele. Deci, dacă doriți să treceți de vară fără griji, conștient de calorii și sănătos, ar trebui să vă ajustați puțin dieta. Friptura fierbinte și consistentă nu este cu siguranță alegerea potrivită. De asemenea, am pregătit câteva mâncăruri de vară potrivite pentru dvs. acasă.