Mănâncă crab în timp ce ții o dietă - blogul
Ca multe produse din mare, crabul are valori nutritive și calorice destul de interesante, deoarece combină beneficiile pentru sănătate cu beneficii pentru linie! Actualizare despre acest crustaceu care oferă o cantitate apreciabilă de săruri minerale și vitamine, fără să abuzăm de dieta noastră ...
Un aliment bogat în acizi grași esențiali
Sarac in grasimi saturate, carnea de crab conține acizi grași omega-3, cunoscuți pentru a ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare (cunoscut pentru scăderea trigliceridelor din sânge, a tensiunii arteriale și a formării cheagurilor în sânge). Din care acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic, doi acizi contribuind la o bună funcționare imunitară, circulatorie și hormonală. De exemplu, 100 g de carne de crab ar furniza aproape 500 mg din acești doi acizi (doza zilnică recomandată fiind între 500 mg și 1800 mg).
Nutrienți buni pentru sănătate și pentru linie
Acest aliment este, de asemenea, o sursă excelentă de:
- vitaminele B12, B2 și B3 (acesta din urmă contribuind la producerea de energie din proteine, carbohidrați și lipide) - zinc (care participă la depozitarea și eliberarea insulinei, supranumit „hormonul foamei” deoarece reglează senzația de sațietate) - cupru - seleniu - fosfor - magneziu - fier - iod (participă la reglarea metabolismului)