Mănâncă cu atenție 1 săptămână de meniuri - Top Santé
Se știe că meditația Mindfulness calmează stresul și combate depresia și depresia. De asemenea, dă rezultate bune atunci când este invitat la masă. Iată cum să punem atenția în slujba siluetei noastre.
„A mânca cu atenție este modul normal de a mânca: cu toată atenția, observându-vă senzațiile și plăcerea pe care o simțiți”, spune dr. Gérard Apfeldorfer, psihiatru și specialist în tulburările alimentare. Problema ? Acest mod „normal” a devenit foarte rar. În loc să ne ascultăm corpul, ne impunem restricții care fac mai mult rău decât bine. Și folosim adesea mâncare pentru a calma o emoție, pentru a calma stresul, care poate cântări foarte mult pe cântar pe termen lung. În această săptămână de meniuri de atenție, vom observa fiecare culoare, fiecare aromă, fiecare textură, pentru a vă trăi bine dieta.
Citește și:
Meniul Mindful Week: Ziua 1
Mic dejun
- Rooibos
- Prajiti cu paine cu nuca cu putina crema de branza
- măr
Masa de pranz
- Morcovi rasi cu coriandru tocat
- Frigărui de pui, piper și ceapă stropit cu semințe de susan, orez negru
- Iaurt cu lapte de soia
Luând cina
- Supa de dovleac cu ardei Espelette
- Omletă de ciuperci, salată verde
- Grenadă
Meniu săptămânal atent: ziua 2
Mic dejun
- Ceai verde
- Amestec de fulgi de ovăz, semințe de dovleac, fructe de goji, kiwi cuburi, cu lapte de migdale
Masa de pranz
- O jumătate de avocado cu o brânză albă și sos de muștar
- File de cod ars, cu varză romană și hrișcă
- Compot de mere de afine
Luând cina
- Vinaigreta de praz stropită cu semințe de mac
- Lintea cu curry și orez roșu
- Faisselle cu un strop de miere