Mănâncă cu atenție Tot ce trebuie să știi; mâncare conștientă

Articol de invitat scris de Oscar de pe blogul sagessesante.fr

Mâncare conștientă (mâncare conștientă în engleză) este o tehnică care vă permite să vă controlați obiceiurile alimentare. S-a demonstrat că promovează pierderea în greutate și reduce consumul excesiv. De asemenea, ajută să vă simțiți mai bine mental și fizic. În acest articol, Oscar Helm de la https://sagessesante.fr explică ce este alimentația atentă, cum funcționează și cum să începeți.

Ce este mâncați cu atenție ?

Este pur și simplu o dietă bazată pe celebrul concept budist de mindfulness. Mindfulness este o meditație activă care te ajută să-ți recunoști emoțiile, senzațiile fizice și acțiunile .

Această formă de meditație, aplicată mâncării, permite tratarea unui număr de boli. Anumite boli, cum ar fi depresia, anxietatea și diferite tulburări de alimentație se pot îmbunătăți. Mâncarea conștientă este, prin urmare, utilizarea conceptului de atenție. Acest lucru ne permite să atingem o stare de conștientizare totală și înțelegere a noastră și a experiențelor noastre. Ne permite să recunoaștem poftele noastre pentru hrană și consecințele fizice și psihice ale consumului nostru de acestea.

Ce implică alimentația atentă ?

de mănâncă încet și fără distragere
deascultați indicii fizice a corpului când îi este foame și nu mânca până când suntem mulțumiți
a distinge, printre declanșează care duc la consumul de alimente, între cei care răspund la foamea reală și cei care răspund la un alt motiv decât foamea
de apelează la simțurile tale și distinge conștiincios culorile, mirosurile, sunetele, texturile și gusturile
a învăța să care se ocupă de vinovăție și anxietate cu fața la mâncare
de mâncați pentru a vă menține o sănătate bună per ansamblu și o stare de bine
de observați efectele alimentelor pe sentimentele și linia ta
dea aprecia mâncare consumată

Punctele de mai sus vă vor permite înlocuiți gândurile și reacțiile automate cu răspunsuri mai conștiente și mai sănătoase .

De ce să încerci să mănânci cu atenție ?

În societatea noastră trepidantă, ne confruntăm cu o mulțime de alegeri alimentare în fiecare zi. În plus, distragerea atenției ne-a îndepărtat atenția de la actul real de a mânca. Atenția noastră se îndreaptă spre ecranele de televiziune, computer și smartphone. Masa a devenit, prin urmare, un act necugetat, automat și făcut în grabă. Problema este că poate dura până la 20 de minute până când creierul își dă seama că corpul este plin.