Mănâncă echilibrat datorită La Fabrique à menus ⋆ So Belle
INPES (institutul național de prevenire și educație pentru sănătate) tocmai și-a lansat site-ul „La Fabrique à menu”. Acesta din urmă își propune să vă ofere meniuri echilibrate și sezoniere pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți stilul de viață și practicile alimentare. Este un bun ajutor pentru cei care vor să slăbească într-un mod sănătos.
Meniuri echilibrate și variate
Aceasta este o inițiativă foarte bună pentru a vă ajuta să mâncați mai bine, pe care INPES a pus-o în aplicare. Pe site-ul său, oferă meniuri cuprinse între 2 și 7 zile și pentru 1 până la 6 persoane.
Aceste meniuri sunt meniuri echilibrate, care respectă recomandările PNNS (programul național de nutriție pentru sănătate). Anume, o contribuție de 5 fructe și legume, trei produse lactate, alimente cu amidon la fiecare masă, zahăr, sare și grăsimi în cantități limitate.
Meniurile se bazează pe o medie de 2000 de calorii pe zi pe persoană, care este cerința medie pentru un adult. Prin urmare, depinde de dvs. să vă definiți nevoile calorice reale pentru a vă adapta meniurile cât mai bine posibil.
Odată ce ați făcut acest lucru, dacă doriți să slăbiți rapid, tot ce trebuie să faceți este să reduceți puțin aportul de grăsimi sau carbohidrați din meniuri. Fără a le scoate complet din meniuri pentru că ai nevoie de ele pentru a rămâne sănătoși și a nu suferi de efectul yoyo.
De ce să alegeți Fabrica de meniuri ?
Site-ul contează în cele 2300 de rețete, ceea ce face un număr foarte mare de combinații posibile. De asemenea, vă permite să vă luați rămas bun de la rutina meselor excesiv de repetitive.
În plus, există posibilitatea de a alege opțiunea „expres” pentru a avea rețete care necesită doar 20 de minute de pregătire și timp de gătit. Această opțiune este cu adevărat practică. De fapt, seara când vii acasă de la serviciu, nu vrei neapărat să petreci 1 oră gătind.