Mănâncă fără foame
Săptămâna începuse atât de bine. De luni ai făcut alegeri alimentare bune, te-ai antrenat (sau ai făcut ceva activitate fizică) și în cap, din nou, crezi că va fi ușor să treci prin weekend, pentru că săptămâna a mers bine.
Sosiți vineri și activitatea târzie a nopții care vine cu aceasta. Ai săptămâna „în corp” și „concentrarea pe sănătate” este oarecum slăbită. În fața televizorului, decideți să vă „răsfățați” puțin, pentru că până la urmă, îl meritați! Începi să gustezi și dintr-o dată îți este tot mai foame. Porția mică de chipsuri de cartofi nu mai face treaba și acum căutați o mâncare dulce. După ce ați înghițit toate acele calorii, veți spune: „Cu ceea ce tocmai am mâncat, săptămâna mea este distrusă!” Aici își face treaba foamea! Singurul prag de sațietate este cel pe care ți-l va trimite stomacul când nu se mai poate extinde.
Dar ce cauzează foamea mare? Mulți factori pot provoca această stare euforică asupra căreia nu mai aveți controlul asupra dumneavoastră. Să ne luăm timp să ne concentrăm asupra a trei dintre acești factori.
Plictiseală
Toată săptămâna, ai călătorit într-un ritm aprins (nu ai timp să te plictisești). Sosiți vineri seara, sunteți pe cont propriu, începeți să mișcați degetele mari, iar tentația de a mânca alimente confortabile este grozavă. Să știți că plictiseala este una dintre cele mai mari cauze de creștere în greutate în societatea nord-americană! Când ești ocupat, dorința ta de a mânca este mult mai puțin răspândită.