Mănâncă fără să te îngrași în familie
Copiii ne privesc mâncând, învață comportamentul alimentar de la noi. Condițiile mesei sunt, așadar, la fel de importante pentru tine și pentru silueta ta ca și pentru ele. Cum să mănânci în familie fără să te îngrași ?
Gustarea toată ziua și lipsa de foame la masa nu este un bun exemplu pentru copii
Sylvie mănâncă rar în același timp cu fiul ei de 13 ani, Damien. Uneori înghite câteva grămezi cu brânză proaspătă, așezată lângă ea. Apoi, ea se amestecă din nou mai târziu, la diferite ore ale serii. Damien este surprins! De ce nu îi împarte mama lui masa? Nu-i place mâncarea? Nu-i place să petreacă acest moment cu el? Într-adevăr, comportamentul alimentar al Sylviei o pune la îndoială. Ea dă impresia că se simte vinovată de mâncare. Sylvie ar dori să piardă în greutate, continuă dietele de slăbit și relația ei cu mâncarea nu este sănătoasă. Fără să-și dea seama, ea influențează relația copilului ei cu ceea ce mănâncă. Damien ajunge să fie precaut, să-și minimizeze senzațiile și, în cele din urmă, să nu mai vrea să mănânce.
Metoda LineCoaching își propune astfel să vă ofere o relație mai simplă și mai sănătoasă cu alimentele. Aceasta este cheia unei diete de succes. Și această muncă, supravegheată de echipa noastră, va fi benefică pentru copiii dvs.! Pentru început, încercați să împărtășiți mesele de familie și să vă bucurați de aceste momente fericite. Nu este vorba despre a face din masă un adevărat râs de fiecare dată, ci un ritual al tău, recunoscut după obiceiurile și obiceiurile tale. De exemplu: „mâna de ajutor” pe care o cereți copiilor dvs., chiar și două minute, să taie legumele, în funcție de forma dorită; tăierea pâinii; pune masa împreună. Este important să spui „bon appétit”? Sau să aștepți înainte să începi să sapi în farfurie? Fiecare familie este diferită! Bucurați-vă de a face din masa de familie un moment convivial, oarecum ritualizat, conform principiilor voastre. Indiferent cât de multă mâncare decideți să înghițiți în continuare, de data aceasta vă veți face pe dvs. și copiii dvs. să vă bucurați de simplul act de a mânca. Și să nu înghiți „repede și bine”, ceea ce favorizează instalarea kilogramelor în plus.