Mănâncă grăsime după ora 18:00 Diet-Ratgeber24
Dacă doriți să slăbiți sănătos și să mâncați în continuare o dietă echilibrată, ar trebui să vedeți întregul pachet în acest context și să nu vă concentrați doar pe sfaturi individuale. La urma urmei, există de obicei cel puțin un pic de adevăr în fiecare mit. Depinde doar din unghiul în care privești întregul lucru.
Așadar, ar fi ideal să renunți la ultima masă a zilei în două seri pe săptămână, deoarece în acest fel, dietele economisesc pur și simplu o masă și, prin urmare, și calorii. Alternativ, ați putea face, de asemenea, fără carbohidrați sau, cel puțin, să le reduceți.
Pierderea în greutate este legată de nivelul zahărului din sânge
Insulina este produsă în corpul uman de către pancreas și are un efect considerabil asupra nivelului de zahăr din sânge. Deci, dacă o persoană consumă produse din făină albă, cum ar fi pâinea albă, organismul recunoaște acest aliment ca zahăr simplu. Cu ajutorul insulinei, acest zahăr este apoi transportat în celule și transformat în energie. Cu toate acestea, dacă această energie nu este deloc necesară, zahărul este mai întâi stocat și astfel depozitele de grăsime cresc.
Mai ales după cină, de obicei ne așteaptă doar canapeaua confortabilă. Energia este acum necesară doar pentru digestie, respirație și circulație, astfel încât există un consum destul de scăzut de calorii. De obicei, acest consum este mult mai mic decât cantitatea de calorii pe care o consumăm încă.
Așadar, în timp ce carbohidrații sunt greu de folosit seara, nutrienții sunt cu atât mai importanți în acest caz. Cu toate acestea, produsele din făină albă, cum ar fi pâinea albă, nu le oferă și nici măcar nu au fibre, care cel puțin încă beneficiază sănătatea intestinală. Același lucru se aplică și alimentelor precum orezul sau pastele.
În timpul nopții corpul uman este reparat
În timpul zilei, corpul uman este provocat. În acest fel ne folosim mușchii, ne folosim articulațiile și, în anumite circumstanțe, consumăm și alimente care nu sunt neapărat sănătoase. Numeroase pesticide, coloranți și alte substanțe destul de toxice ajung în corpul nostru.
Dacă atunci ne culcăm, corpul nostru nu se odihnește complet, deoarece acum se întâmplă multe, mai ales în organele noastre. Prin urmare, al nostru are mult de-a face cu ambalarea substanțelor toxice în ambalaje la îndemână, astfel încât acestea să poată fi apoi digerate în intestine și transportate afară. Pentru ca această lucrare importantă să fie făcută, organismul are nevoie de substanțe nutritive, proteine, vitamine și, de asemenea, energie.
Popcornul te poate face slab - alergări sau?
A pierde în greutate și a fi sănătos, o contradicție în termeni?
Acesta este modul în care hipnoza poate suprima pofta
Dieta macrobiotică - Filozofia Yin Yang împotriva obezității
În plus, nici rinichii nu stau în gol, deoarece încep să sorteze noaptea substanțele solubile în apă. În plus, există alte reparații minore la artere, oase, dinți și articulații. Pentru ca toate acestea să meargă fără probleme, corpul are nevoie de un lucru mai presus de toate: nutrienți. Cu toate acestea, dacă acestea nu sunt disponibile în cantități suficiente, substanțele nutritive sunt extrase acolo unde nu sunt atât de urgent necesare sau nu sunt efectuate lucrări de reparații. Zahărul singur nu poate ajuta aici.
Este similar cu un meșter. Deși are destule instrumente pentru a-și desfășura lucrările de reparații, îi lipsește materialul. Omul bun poate avea la dispoziție un ciocan, clește, cheie și altele asemenea, dar îi lipsesc șuruburi, cuie, ciment și altele asemenea. Potrivit acestui lucru, meșterul poate strânge câteva șuruburi, scoate unghiile vechi și poate face lucrări mai mici, dar dacă nu există materiale noi pe termen lung, această clădire se va prăbuși în cele din urmă.
Este logic să nu mai mâncați după ora 18:00.
Deseori citim în diferite hârtii dietetice că nu are sens să-ți oferi corpului tău mâncare seara după ora 18:00. Acest lucru este doar parțial adevărat. Un lucru este sigur: nu mâncăm nimic la sfârșitul zilei, nu oferim corpului nostru zahăr pentru niciuna dintre activitățile sale nocturne, astfel încât să fie forțat să-și aducă energia în altă parte.
Depozitele de grăsime sunt foarte potrivite pentru acest lucru. În consecință, este suficient ca organismul să furnizeze suficiente vitamine, cum ar fi substanțele nutritive, în timpul zilei și seara, astfel încât să își poată îndeplini în mod corespunzător toată munca.
Astfel, există și o scânteie de adevăr în acest mit, deoarece tot ce trebuie să faci este să mănânci ceea ce trebuie seara. Cu toate acestea, poate avea sens și renunțarea completă la mâncare două seri pe săptămână, deoarece dacă privim totul dintr-un punct de vedere pur biologic, corpul uman trăiește încă în epoca de piatră și la sfârșitul zilei aproape că nu existau mancare calda. Dimpotrivă, de cele mai multe ori oamenii de atunci nu mâncau deloc nimic.
Potrivit diferiților experți în nutriție, este bine pentru sănătatea ta dacă nu mănânci înainte de culcare în fiecare seară. Cu toate acestea, aceste seri fără alimente trebuie ținute întotdeauna în mod neregulat și, prin urmare, nu trebuie utilizate două zile la rând.
Ce legătură are asta cu așa-numitul efect hormezic?
În plus, exercițiile fizice sunt, bineînțeles, utile și pentru a pierde în greutate, deoarece și aici corpul este condus la performanțe maxime pentru un anumit timp, astfel încât consumul de energie crește. De asemenea, este foarte asemănător cu postul. Dacă organismul nu este alimentat cu alimente pentru o perioadă scurtă de timp, începe să lucreze la putere maximă, ceea ce duce la creșterea arderii grăsimilor.
Concluzie: Prin urmare, este avantajos dacă renunțați la cina delicioasă din când în când, există programe sportive regulate și sauna devine o nouă activitate de agrement. Cu ajutorul smoothie-urilor verzi, hormezia poate fi stimulată puțin, astfel încât sistemul imunitar și celulele să fie întărite.