Mănâncă grăsime și fă culturism incompatibil Blogul

incompatibil

Când începeți să construiți mușchi, este important să țineți cont de această dietă este cel puțin la fel de important ca antrenamentele. Pentru a câștiga mușchi, nu este necesar doar să fii sârguincios și perseverent, ci este, de asemenea, necesar să mănânci mai mult sau mai puțin din abundență în funcție de perioade.

Într-adevăr, perioada uscată și perioada de câștig de masă alternează, pentru a avea tot mai mulți mușchi și pentru a îndepărta grăsimea din corp. Așadar, este incompatibil să mănânci antrenamentul cu grăsimi și greutate? ?

Consumați grăsimi sănătoase pentru a favoriza creșterea masei musculare

Consumul de grăsime atunci când faci antrenamente cu greutăți nu trebuie să fie incompatibil. Dimpotrivă, anumite grăsimi bune sunt esențiale pentru a favoriza câștigul în masă, care este scopul multor adepți ai acestui sport.

Beneficiile acestor lipide omega-3 sunt numeroase: transportă vitamine în organism, previn riscul bolilor cardiovasculare și sunt excelente pentru sănătatea articulațiilor.

În plus, aceste grăsimi bune pot fi folosite ca combustibil atunci când organismul a folosit carbohidrații disponibili.

Există multe surse de grăsimi bune: se găsește în principal la pești grași precum somonul, sardine sau macrou.