Mănâncă iaurturi seara pentru a slăbi Blogul
„Mănâncă iaurt ca gustare seara, idee bună sau proastă”? îți spui singur?
Nu ezitați să-l consumați noaptea dacă aveți chef!
Iaurtul este un aliment relativ scăzut de calorii de satisfăcut poftele tale de noapte. O consumi înainte de culcare nu te va face să te îngrași.
Nu vă va cântări pe stomac și vă va oferi o doză bună de nutrienți șiaminoacizi promovarea somnului, cum ar fi triptofanul.
Așadar, consumul unei porții de iaurt la cină sau noaptea târziu vă poate ajuta să dormiți mai bine fără să îngrășați un kilogram.
Date nutriționale ale iaurtului simplu
Consumul de iaurt înainte de culcare este benefic atât pentru linie, cât și pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să acordați atenție mărimii porției, dar și zahărului din fiecare porție.
Iaurturile care conțin cantități mari de zahăr pot crește nivelul zahărului din sânge și pot favoriza creșterea în greutate. Aveți grijă să nu consumați porții mari de iaurt înainte de a merge la culcare, altfel veți crește aportul de calorii și, prin urmare, veți crește în greutate.
O porție de iaurt simplu din lapte integral este extrem de hrănitoare și delicioasă. Contine 50 kcal, 8 grame de proteine, 11,5 grame de carbohidrați sub formă de lactoză și galactoză zaharuri, omega-3 și omega-6 și grăsimi saturate.
De asemenea, conține multe vitamine, cum ar fi vitamina A, B, C, K și E.
Mineralele conținute în iaurt includ calciu, magneziu, fosfor, potasiu, zinc, seleniu și alte oligoelemente.
Beneficiile iaurturilor
Un sistem digestiv bun este baza pentru construirea și menținerea unei sănătăți bune. Multe probleme de sănătate și creștere în greutate sunt legate de sănătatea intestinului. Prin urmare, dezvoltarea unei sănătăți intestinale bune este esențială.