Mănâncă încet pentru a slăbi; Dieta de slăbit

Mănâncă încet pentru a slăbi !

mănâncă

Când mâncăm încet, mâncăm mai puțin. Ați putea pierde în greutate fără a respecta nicio dietă hipocalorică, doar mâncând încet. Trebuie doar să lăsăm centrul sățietății din creierul nostru să funcționeze bine.

A mânca repede înseamnă a mânca mai mult !

Există multe studii care arată că atunci când mănânci repede absorbi mai multe calorii decât dacă mănânci încet. Satietatea este controlată de un centru situat în hipotalamus. El primește diverse informații care duc treptat la satisfacție. Dar pentru ca aceasta să funcționeze, este nevoie de timp: minimum 20 de minute. Când mănânci repede, înghiți-l întreg, fără a-ți lua timp să mesteci bine, sațietatea nu are timp să se instaleze. Plecăm de la masă fără să ne simțim cu adevărat plini și simțim nevoia să mâncăm din nou mai târziu, de aici gustări care aduc calorii inutile. În plus, ne umplem singuri în timp ce așteptăm ca ceilalți să-și termine farfuria: de aici și caloriile în plus.