Mănâncă încet - slăbește mai repede
Mănâncă încet și slăbește mai repede. La prima vedere, acest lucru pare a fi o contradicție.
În special în lumea agitată de astăzi, ne îndreptăm din ce în ce mai mult spre mese gata și fast-food. Trebuie doar să fie rapid. Pentru mulți oameni, mâncarea pur și simplu nu mai este o prioritate.
Dar aceasta este o greșeală fatală care se va răzbuna pe termen lung. Pentru că a mânca repede te îngrașă și conduce de ex. la probleme digestive.
Deci, pentru a nu ajunge ca masa obeză, stresată a societății, decideți astăzi să mâncați mai încet și să vă bucurați în mod conștient de masa dvs.
Mâncarea încet are o serie de avantaje:
- Dacă mâncați mai încet, veți mânca mai puțin. Și a mânca mai puțin înseamnă că mănânci mai puține calorii și slăbești mai repede.
- Mâncarea lentă este mai bună pentru digestie. Aveți mai puține arsuri la stomac și gaze.
- Mâncarea devine din nou o plăcere. Acordați mai multă atenție diferențelor subtile de gust și lăsați mâncarea să se topească pe limbă.
- Luând în mod conștient mai mult timp pentru masă, vă reduceți stresul și nu vă plecați în fața vieții cotidiene stresante.
De ce mâncarea încet te umple mai repede?
Mai multe studii au arătat că a mânca încet duce la satietate mai repede. Motivul pentru aceasta este simplu.
Te vei simți plin la aproximativ 15-20 de minute după prima mușcătură. Abia atunci corpul tău are șansa să-ți arate că este plin.
Deci, dacă ești rapid în aceste 20 de minute, ai consumat deja prea multă mâncare înainte ca corpul tău să-ți spună „oprește-te”. Pe de altă parte, dacă mâncați mai încet, va exista o creștere mult mai mare a umplerii hormonilor, ceea ce vă va face să vă simțiți plin mai repede.
Învață să mănânci încet
Încă din copilărie ne-am făcut anumite obiceiuri alimentare. Astăzi nu prea acordăm atenție cât de repede mâncăm.
Pentru a slăbi mai repede de acum înainte, este important să vă concentrați în mod conștient asupra mâncării. Acordați suficient timp pentru masă. Recuperează-te de la viața cotidiană stresantă și bucură-te.
Iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă ajuta să mâncați mai încet:
- Mănâncă în companie. Astfel, puteți vorbi cu ceilalți și vă puteți oferi automat mai mult timp pentru masă.
- Observați cât de des mestecați. Majoritatea dintre noi mestecăm de aproximativ 10 ori înainte de a ne înghiți mâncarea. Încercați să vă măriți de la 20 la 30 de mestecate în timp. Numai asta vă va lua mai mult pentru o masă.
- Luați doar mușcături mici.
- Lăsați mâncarea să se topească în gură și încercați să gustați diferitele ingrediente.
- Din când în când, faceți o pauză de 30 de secunde și lăsați tacâmurile deoparte.
În timp, vei putea să mănânci mai încet și să te bucuri mai mult de masă. Îți crești calitatea vieții și chiar slăbești mai repede. Pentru a crește și mai mult pierderea în greutate, puteți folosi și placa magică.