Mănâncă inteligent la celebrul Baseball Ballpark - Centrul de dietă și nutriție - Nutriție 2020
Video despre sănătate: DOCUMENTALE? ツ? HISTORIA DEL COLISEO ROMA VIDEO DOCUMENTALES ONLINE INTERESANTES HD 2016 triline (noiembrie 2020).
Nu știm încă ce echipă va câștiga World Series, dar cel puțin un lucru este clar în acest moment al sezonului: când vine vorba de cel mai bun teren local de baseball, unele echipe din liga majoră au avut un joc lung înainte de prima aruncare a fost aruncat. În timp ce stadioanele moderne de stadion au făcut din a șaptea secțiune de repriză o modalitate prin care echipele pot afișa cele mai iconice alimente ale orașului lor, mesele de stadion sunt mai mari (și mai grase) ca niciodată. Deși nu este nimic în neregulă cu aventurarea în hot dog-urile din New York, grătarul din Kansas City și berea Milwaukee cu ocazii speciale, este important să ne amintim că aceste feluri de mâncare au implicații asupra sănătății.
Pentru a separa porțiile mici de mâncărurile groaznice, am contactat Jim White, un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică și fondator al studiourilor Jim White Fitness și Nutrition din Virginia Beach, Virginia. Citiți mai departe pentru a vedea cum s-a deteriorat prețul echipei dvs. jocul cu mingea!
Ben's Chili la Washington Nationals Stadium
În ansamblu, chili-ul devine unul dintre cele mai bune alimente de baseball de acolo. „Este o alegere bună, bogată în proteine”, spune White.
Minimizați daunele din dietă: Pentru cea mai mare parte a fibrelor posibile în masă, alegeți ardei iute și aveți grijă la ce adăugați în castron. O grămadă de brânză sau smântână (sau ambele) și o cantitate generoasă de biscuiți pot submina beneficiile pentru sănătate ale alegerii dumneavoastră, dar o topping de legume precum ceapa la grătar sau ardeiul iute poate fi un plus sănătos.
Kansas City Royals All Star Grill
Grătarul poate fi o formă de dietă potrivită pentru regale, dacă ești deștept și îți ții porțiile sub control. „Sosul pentru grătar are un conținut ridicat de zahăr, dar nu prea multă grăsime”, spune White.
Minimizați Rău de dietă : De multe ori, puteți limita cantitatea de sos sotat sau puteți solicita pe lateral. Albul recomandă, de asemenea, să nu săriți peste pâine - răsfățați-vă cu carnea delicioasă la grătar și, dacă aveți nevoie de mai mult, adăugați sos fierbinte la grătar. „Alimentele picante vă ajută să vă accelerați puțin metabolismul”, spune White.
Hot dog-ul din New York
Pur și simplu nu există joc de minge în New York fără umilul hot dog. Acest clasic pentru parcurile cu mingi și zilele de vară transpirate nu trebuie să fie un dezastru dietetic, mai ales dacă optați pentru varianta integrală de vită. „Hot dog-urile nu sunt cele mai rele din stadion”, spune White.
Minimizați daunele cauzate de dietă: Dacă doriți să faceți din el o alegere ușor sănătoasă pentru parcul cu bile, verificați condimentele. White spune: „Luați chiliul și brânza - cât mai dezbrăcate posibil”. Nu numai sărind peste toppinguri poate ajuta la economisirea caloriilor, dar, în mod surprinzător, cei care se ascund în toppinguri aparent inocente precum ketchup și savur pot ajuta, de asemenea,.
Fripturi de brânză Philly
Fanii care aclamă Philadelphia Phillies mestecă, de obicei, sandvișul de brânză topit al orașului, cheesesteak - nu o alegere sănătoasă de baseball. „Este încărcat cu sodiu și are un conținut ridicat de grăsimi”, spune White, mai ales atunci când este unt cu Cheez Whiz tradițional.
De asemenea, în Philadelphia, un potențial rău pentru dieta ta este sandvișul Ballpark's Schmitter - carne de vită feliată subțire, salam, roșii, ceapă și sos de specialitate pe o rolă albă Kaiser care știe să aibă 960 de calorii.
Minimizați daunele din dietă: Săriți topirea portocaliului și încărcați în schimb ceapa, castraveții și ardeii. Luați în considerare săriți cocul și pur și simplu să mâncați umplutura (oricum este cea mai bună parte) sau să îl împărtășiți și unui prieten.
Arizona Diamondbacks Sonoran Sausages
Nu ar putea fi ceva mai rău pentru dieta ta decât un hot dog învelit în slănină și umplut într-un coc, nu? Așteptați doar ca straturile suplimentare de fasole pinto, brânză, salsa, avocado și maioneză să fie adăugate la hot dog-ul Sonoran al lui D-back.
Minimizați daunele cauzate de dietă: Săriți brânza și maiaua. „Faceți cât mai multe legume și puteți arunca chifla”, sugerează White. Câinele dvs. va fi încă încărcat cu grăsimi și calorii, dar va tăia 200 până la 300 de calorii din sărbătoarea grăsimilor.
Ravioli prăjite St.
Dulciurile preferate ale cardinalului sunt aceste ravioli umplute cu vițel gras, carne de vită sau brânză, făinoase, prăjite și acoperite cu sos de roșii. Dacă acest fel de mâncare are vreo grație de mântuire, „sosul roșu” este cel mai înalt, spune White, deoarece este încărcat cu licopen antioxidant. Dar raviolii înșiși? Nu asa mult. „Ravioli pot fi destul de grași”, notează el. "Dacă îl prăjești adânc, este un ucigaș în mijloc."
Minimizați daunele alimentare: Singurul lucru pe care îl poți face cu acest fel de mâncare este limita ta. Aveți un rav sau două pentru gust, apoi treceți la o opțiune mai sănătoasă.
Pizza în stil Chicago
Fie că sunteți un Cubs sau un fan Sox, este practic imposibil să vizitați orașul Windy fără o felie groasă de pizza în stil Chicago, cu mâncare profundă. Dar crusta groasă și toppingurile chiar mai groase sunt pe lista dezastrelor dietetice. "Vasul profund este încărcat doar cu brânză, calorii și sodiu", spune White.
Minimizați daunele din dietă: Dacă pizza face parte din planul tău de mâncare, pregătește-te înainte de a merge la joc pentru a anula daunele cauzate de această alegere nesănătoasă de baseball. „Și completați furaje - fructe și legume”, spune el. În acest fel, nu veți fi tentați să transformați o delicioasă într-o pizza foarte personală.
Berea și brațele lui Milwaukee
Link-urile sunt atât de populare la Miller Stadium încât există o mascotă pentru toată lumea - cârnați italieni, cârnați polonezi, hot dog, chorizo și brats. Din păcate, faimoșii cârnați de curse de pe stadionul de baseball devin mult mai pregătiți decât fanii de mestecat din tribune. Răsfățați-vă cu toate cele cinci no-no nutritive și veți avea o cantitate plină de grăsimi și sodiu, spune White.
Minimizați daunele cauzate de dietă: alegeți ia în schimb un câine sau doi din listă și împărtășește-l cu prietenul tău pentru a gusta gustul fără a exagera.
Dacă este timpul lui Miller, rețineți-l, notează el, așa că păstrați-l ușor. Deoarece toată berea și sodiul se deshidratează, asigurați-vă că beți și apă în timp ce vă înveseliți echipa.
Stridiile din Denver Rocky Mountain
Dacă ați crede că aceasta este o alegere sănătoasă de baseball, am distruge surpriza. Departe de fructele de mare dulci, aceste „stridii” de dimensiuni kilometrice sunt cu adevărat testicule de taur, decojite, turtite, făinoase și prăjite. "Există proteine în testiculele taurului", zice White, recunoscând că acesta nu este un aliment la care nutriționiștii se referă în mod regulat. „Aceasta este o listă de găleată pe care îmi imaginez că ar mânca-o oamenii extremi.”
Minimizați daunele din dietă: Dacă stridiile sunt pe lista dvs. de mâncare, amintiți-vă că prăjirea lor mărește caloriile, așa că mâncați pentru restul zilei. O alternativă mai sănătoasă la cea mai bună mâncare de baseball, Rockies Coors Stadium oferă.
San Francisco Gilroy Garlic Frieze
Obțineți jocul de a mirosi usturoiul în Parcul AT&T al San Francisco Giant. Orașul este aproape de Gilroy, găzduind câmpuri de usturoi pe care le poți mirosi de departe. Pentru iubitorii de usturoi, cartofii prăjiți cu usturoi Gilroy din Ballpark sunt un tratament special. „Usturoiul este bogat în antioxidanți și mulți”, spune White. Din păcate, acest lucru nu poate rezista grăsimilor și caloriilor din cartofii prăjiți, așa că sunteți încă reticenți în utilizarea usturoiului.
Minimizați daunele din dietă: Împărțiți cartofii prăjiți și aveți un mic hamburger sau un hot dog (țineți cocul) cu ei pentru niște proteine.
Încercuiți bazele pentru cea mai bună mâncare de la stadion
Când nu încercați să gustați alimentele preferate ale localnicilor, faceți o plimbare în jurul cabinelor de concesiune în timpul celei de-a șaptea reprize de repriză pentru cele mai sănătoase alegeri ale stadionului, sugerează White. Unele dintre cele mai bune alimente Ballpark care oferă nouă reprize sunt popcorn, alune fără sare, fructe proaspete, smoothie-uri, legume cu salsa pentru scufundare, sandvișuri de curcan și sushi, dacă îl puteți găsi. Amintiți-vă, este bine să înrădăcinați, rădăcinați, rădăcinați pentru echipa de acasă cu o sticlă de apă și o farfurie de hummus în mână în loc de alimente prăjite și o bere supradimensionată.