Mănâncă intuitiv - 3 sfaturi pentru începători
Comercial, nesolicitat - Căutați noua dietă excelentă care funcționează cu adevărat de data aceasta? Pentru a putea slăbi permanent și cu succes și pentru a vă menține greutatea dorită? Poți să nu mai cauți. Pentru că această dietă nu este o dietă. Este opusul dietei. Vorbim despre mâncare intuitivă. Înseamnă libertate, flexibilitate, plăcere, asumarea responsabilității. Vreau să vă dau trei sfaturi despre cum să mâncați intuitiv. Dar ele sunt legate de muncă. Lucrează la tine și cu tine. Reînvățarea de a mânca intuitiv este un proces. Dar odată ce l-ai interiorizat, nu te mai gândești conștient la asta. Doar funcționează.
Primul sfat de mâncat intuitiv pentru începători: încredere și responsabilitate
În cele din urmă renunțați la toate dietele și regulile nutriționale. Te opresc, te restricționează și nici măcar nu te ajută. Acestea nu fac decât să înrăutățească lucrurile. De asemenea, te fac să te simți incapabil.
În schimb, Übern își asumă responsabilitatea de acum înainte. Pentru tine, corpul tău, obiceiurile tale alimentare, gândurile și acțiunile tale. Respectarea dietelor înseamnă și renunțarea la responsabilitate. La dietă, la reguli. Dar unde te-au dus?
Începeți din nou să aveți încredere în voi și în corpul vostru.
Va dura timp, da.
Dar rezultatul va fi libertatea.
Fără gânduri agonizante despre mâncare.
Fără reguli și regulamente care nu funcționează.
Câștigi gânduri libere.
Te poți dedica mental lucrurilor și obiectivelor de care te bucuri și care te duc mai departe.
Cred că merită. Ca bonus, veți obține o cifră mai subțire și mai multă încredere în sine.
Pentru că a mânca intuitiv înseamnă a mânca numai atunci când ți-e foame.
Orgiile alimentare, declanșate de renunțare, nu mai există în sfârșit.
2. Sfat mâncați intuitiv pentru începători - timp pentru lucruri mai importante
Dacă începi să mănânci intuitiv, vei avea mult mai mult timp pentru lucruri importante pentru tine.
Acum poți să te descurci mai mult, îți face griji, pentru că nu mai trebuie să te ocupi de mâncare 24 de ore pe zi.
Deci, gândiți-vă la ce doriți să faceți:
- Ce iti place?
- Ce ai vrea să încerci, ce ai vrea să realizezi?
- Ce te face fericit?
Și dacă tocmai ai citit în pace o carte drăguță.
Tu de ex. o listă cu lucrurile mici și mari pe care doriți să le faceți din ce în ce mai mult acum. Lasă-ți ‘imaginația să se dezlănțuie!
De asemenea, vă ajută să vă distrageți atenția de la gândurile dvs. circulare despre mâncare.
Cu cât vă bucurați mai mult de activitățile dvs. (noi sau reluate), cu atât vă aflați mai mult în flux.
Al treilea sfat pentru începători să mănânce intuitiv - bucurați-vă de mâncare
Redescoperiți plăcerea mâncării. Permiteți-vă să vă bucurați de mâncarea aleasă cu toate simțurile! Acest lucru are și avantajul că ești plin și mulțumit mult mai repede. Incearca-l!
- Ce feluri de mâncare îți plac în mod special?
- Ce este bine pentru tine?
- Ce rețete vrei cu adevărat să gătești?
- Unde vrei sa mananci?
Plăcerea vă ajută să fiți mai conectat la semnalele corpului. Dacă mănânci exact ceea ce vrei, mâncarea are un gust mult mai bun.
Luați-vă timp și evitați orice distragere a atenției. Mai ales când abia începeți și sunteți nou în ceea ce privește alimentația intuitivă.
Fii răbdător cu tine. Dacă ați urmat o mulțime de diete, va dura ceva timp până când veți percepe semnalele corpului și le veți putea interpreta corect. Se va îmbunătăți zi de zi. Noile obiceiuri necesită timp. Îți faci un dar prețios: vei câștiga încredere în tine și te vei apropia din ce în ce mai mult de sinele tău subțire.