Mănâncă la; orele mesei pentru a evita gustarea - Kitchendiet, blogul! Kitchendiet, blogul!
Gustarea este absorbția automată, fără foamea reală, a alimentelor care sunt adesea grase și zaharate, în cantități mici și în mod repetat. Lipsa de atenție este o caracteristică destul de bună a gustării. Fără să-ți dai seama, înghiți o oală întreagă de înghețată în fața televizorului sau un pachet întreg de prăjituri, citind un roman pe plajă. Există multe motive pentru gustări, dar adesea emoționale: suprasolicitarea, lipsa emoțională, stresul, oboseala, lacomia etc. Gustarea pe tot parcursul zilei are consecințe pentru silueta și sănătatea ta. Îți crești dramatic aportul de calorii. Puteți crește în greutate și puteți promova dezvoltarea bolilor cardiovasculare, a diabetului sau a colesterolului.
Înlocuiți gustarea cu o gustare sănătoasă
Dacă gustarea ar viza numai alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, ar fi un rău mai mic. Dar când ai poftă să mănânci, este rar să te arunci pe un castron cu fasole verde sau pe kilogramul de morcovi așezat în fundul frigiderului. Gustarea este sinonimă cu consumul rapid și necugetat de alimente „de plăcere” care asigură sațietate fizică, dar mai presus de toate sațietatea psiho-emoțională. Mâncarea este considerată o pătură, care calmează și liniștește instantaneu. Este adesea dulce, sărat, gras sau chiar pe toate trei în același timp !
Nimic de-a face cu gustarea, care contribuie la o dietă echilibrată. Porția consumată în momentul acestei pauze este o parte integrantă a compoziției calorice zilnice. Gustarea include alimente sănătoase care vă oferă energie fără exces de calorii. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă alimenta corpul între mese. Gustarea nu este menită să vă umple stomacul, ci să vă hrănească corpul. Și nu răspunde nici la un îndemn instinctiv și imediat, ci la un sentiment real de foame. Acest sentiment care lipsește tocmai atunci când gustăm tot timpul. În acest context, este imposibil să distingem dorința de a mânca de foamea reală.