Mănâncă mai bine în 2018 felul de mâncare ideal pentru a rămâne zen

Dacă, la fel ca aproape o treime din francezi, doriți să mâncați mai sănătos în 2018, conform barometrului sport-sănătate al Federației Franceze de Educație Fizică și Gimnastică Voluntară, pariul va avea succes concentrându-se pe alimente de calitate care să garanteze un bun echilibru psihic. Concentrați-vă pe triptofan, un aminoacid cheie pentru a rămâne zen pe tot parcursul anului.

bine

Fii pozitiv, gestionează stresul, fii cu bună dispoziție. toate aceste rezoluții bune aclamate pentru noul an sunt, de asemenea, jucate pe platou.

Aflând despre alimentele care conțin triptofan, unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali, vă puteți afecta în mod semnificativ moralul, echilibrul nervos și somnul.

Rolul său este într-adevăr decisiv în producția de serotonină, un hormon de bună dispoziție, melatonină, mediator al somnului și vitamina B3 (niacină), esențiale pentru combaterea oboselii, depresiei și indigestiei.

Aportul de triptofan va fi suficient (500 până la 2000 mg pe zi) dacă consumați în mod regulat carne (curcan, salam, carne de pasăre, ficat), pește (cod), produse lactate (lapte, brânză) și ouă.