Mănâncă mai bine pentru a reduce l; hipertensiune și colesterol SOSCuisine

Bolile de inimă pot fi prevenite și tratate. Cea mai bună apărare este să controlați factorii de risc care ar putea duce la boli coronariene, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, fumatul, stresul, consumul excesiv de alcool, sedentarismul și excesul de greutate.
Vedeți cum să mâncați mai bine pentru a preveni problemele în timp ce vă distrați!

Hipertensiune

Pentru a preveni hipertensiunea arterială, este recomandat să reduceți aportul de sodiu, care este sarea. Acest lucru este simplu dacă renunți la mesele gata industriale și dacă te obișnuiești să gătești singur, având grijă să aromezi vasele cu mirodenii și ierburi pentru a spori aromele fără a fi nevoie să apelezi la sare.

Dar sarea se ascunde și în apă îmbuteliată și pâine. În general, evitați apa carbogazoasă, care este mai bogată în sare, și verificați etichetele.

Preveniți hipertensiunea arterială prin alimente

hipertensiune

Meniurile noastre „Inimă sănătoasă” la Centrul EPIC

Unt sau margarină, pe care să le alegeți?

Este Săptămâna Mondială de Conștientizare a Sării

Colesterol

De ce suntem atât de preocupați de nivelul colesterolului? Pentru că este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți controla pentru a-ți proteja sănătatea cardiovasculară. Reducerea colesterolului rău reduce de fapt riscul de boli coronariene, atacuri de cord și atacuri de cord.

Ce este colesterolul din sânge?

Există încă prea multă grăsime trans pe farfurie

Inima sănătoasă: ai grijă la aceste 4 elemente

Controlul colesterolului prin dietă

Dieta DASH

Adoptarea unui stil de viață sănătos poate avea un impact semnificativ asupra prevenirii și tratamentului hipertensiunii. Pentru reducerea tensiunii arteriale crescute, s-a dovedit că dieta DASH funcționează și este recomandată de experți în domeniu, cum ar fi American Heart Association. Inspirat de dieta mediteraneană, evidențiază plantele (legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe), limitează grăsimile, carnea roșie și zaharurile adăugate.