Mănâncă mai mult și slăbește! Magazin online MADENA
Suna ciudat? Dar este destul de logic: dacă ne este foame și mâncăm doar ceva de luat în câțiva carbohidrați, acest lucru determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Ne este foame de mai mult. Dar dacă mâncăm ceva substanțial în loc de mușcături mici, te face să te simți sătul mai mult și te descurci fără alte „gustări”. La început mâncați mai mult, dar economisiți carbohidrați datorită senzației de sațietate care rezultă, pentru că faceți fără alte lucruri mici bogate în calorii.
Proteinele și carbohidrații au 4 kcal pe gram. Cu toate acestea, proteinele te umplu mai mult. Și, prelucrarea proteinelor consumă aproximativ 20% din caloriile pe care le conține proteinele, în timp ce carbohidrații consumă doar 5%. Asta înseamnă: un gram de proteine oferă de fapt doar 3,3 kcal și un gram de carbohidrați 3,9. Deși grăsimea are mai multe calorii decât carbohidrații, aceasta vă umple mult mai mult.
Deci, pentru a slăbi ușor și sănătos, mâncați puțin mai puține calorii decât aveți nevoie, mâncați semnificativ mai puțini carbohidrați, mai multe proteine și suficiente grăsimi sănătoase. Poate fi atât de simplu.
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Despre autor
Rudolf Wedge
După ce am studiat farmacia la Bonn, mi-am început repede propria afacere ca farmacist și mi-am urmărit pasiunea pentru metodele naturale de vindecare. De la o vârstă fragedă am lucrat cu practici oncologice și practicanți alternativi, astfel încât, de-a lungul anilor și prin numărul imens de conversații cu pacienții, a apărut un fond inepuizabil de cunoștințe dincolo de teorie. Continuați lectură