Mănâncă mai puțin pentru ficat, cu sau fără mișcare
Un studiu publicat ieri în Journal of Obesity (1) raportează următoarea observație: pentru persoanele cu obezitate viscerală care își reduc aportul de calorii, atunci exercițiile fizice ar avea puțină sau deloc influență asupra cantității de grăsime prezentă în ficat. .
(Ficatul este adesea gras la persoanele obeze, diabetice sau alcoolice)
Eiichi Yoshimura a fost cel care a efectuat cercetarea care a condus la această concluzie, care merge împotriva firului a ceea ce echipa sa și-a imaginat inițial și care merge, de asemenea, împotriva curentului de studii care arătase contrariul (3.4)
Cursul studiului
Studiul a avut loc pe un grup destul de mic: doar 33 de persoane, toate cu obezitate viscerală. Acești oameni au fost separați în două grupuri:
»Un prim grup de 18 persoane, reducându-și doar aportul de calorii
„Un al doilea grup de 15 persoane, reducându-și, de asemenea, aportul de calorii, dar și exerciții fizice (în special cu bicicleta și alergatul)
Cantitatea de calorii ingerate de fiecare persoană a fost strictă: 25 kcal pe kilogram (în funcție de greutatea ideală presupusă (2) a fiecărui individ).
În ceea ce privește grupul de exerciții, s-au împărțit cel puțin 300 de minute:
- „În trei sesiuni de o oră, supravegheate pe parcursul a 3 zile din săptămână
- „Într-una (sau mai multe) sesiuni la domiciliu de cel puțin 120 de minute.
Sau 5 ore minim/săptămână, timp de 12 săptămâni consecutive. Exercițiile au avut o intensitate suficientă, deoarece participanții au atins cel puțin pragul de lactat. Într-un mod mai simplificat, adică erau la aproximativ 80% din ritmul cardiac maxim.
Rezultate: consecințe asupra ficatului indivizilor
La sfârșitul studiului, grăsimea din ficat a fiecăruia dintre participanți a scăzut semnificativ. Pe de altă parte, în ceea ce privește grupul căruia i se cerea să exercite regulat, acest lucru nu a avut niciun impact statistic în comparație cu celălalt grup.
De ce un astfel de studiu ?
Consecințele unui „ficat gras nealcoolic” includ un risc crescut de boli cardiovasculare, precum și insensibilitate la insulină (rezistență la insulină). Prin urmare, este important să te interesezi de ea.