Mănâncă mese complete; feeleat

Când avem dificultăți în a mânca, suntem bombardați cu idei eronate care ne fac să pierdem orice referire la ceea ce ar trebui să fie o masă normală, atât în ​​ceea ce privește calitatea, cât și cantitatea de alimente de consumat.

Pentru a te îmbunătăți, este esențial să reabilitezi consumul de mese complete, de la început la desert.
Deși acesta este un punct care provoacă anxietate, pentru cei care sunt subnutriți, creșterea în greutate va fi necesară.

Și, evident, la începutul realimentării, va exista creștere în greutate.
Uneori rapid la început, apoi s-ar putea să intrați în panică.

Această creștere în greutate va fi treptată.
Dacă mâncați o dietă echilibrată, nu vă veți depăși greutatea sănătoasă.

complete

Deci, în ce constă o masă echivalentă?echilibrat ?

Mic dejun, mâncați un produs din cereale (pâine sau cereale), puțină grăsime (unt pentru a merge cu pâinea dvs. și gem), un produs lactat (iaurt, lapte) și fructe.
Cu un castron întreg dintr-o băutură fierbinte la alegere.

100 de exemple de mese complete pentru a-ți găsi rolul și a-ți recâștiga gustul pentru mâncare

Masa de pranz și cina ambele trebuie să fie compuse din:

  • un aperitiv (adesea legume crude însoțite de oțet),
  • un fel principal constând dintr-o porție de proteine, amidon (minimum 100g gătit) și legume,
  • un produs lactat (iaurt sau brânză),
  • un fruct și/sau un desert.