Mănâncă mult sau puțin - țin mereu aceeași greutate (dieta, slăbesc, mă îngraș)
Ceva nu e bine aici!
Probabil că nu am mâncat carbohidrați seara timp de două luni. Am susținut întotdeauna că ar fi rău.
Deci seara o salată cu puțin ulei și condimente. Sau orice legume etc.
Ei bine, nu s-a întâmplat nimic, trebuie să spun, în sine îmi place și corpul meu, a fost doar pentru testare.
De 3 săptămâni mănânc ce vreau, când vreau.
Seara am, de asemenea, două chifle la cuptor sau o pizza congelată XD. Noaptea, în weekend, mănânc un hamburger vegetal cu Mecces când am băut sau mă mănânc în exces în timp ce grătaresc. (Nu mâncați carne sau pește)
Ei bine, neschimbată de luni întregi, 58-61 de kilograme. Desigur, aceasta fluctuează între dimineață și seară.
Cu toate acestea, nu mi se pare destul de normal că, indiferent de modul în care nici nu mă îngraș, nici nu slăbesc ^^
5 răspunsuri
Bună ziua, ai, așa cum se pare, un metabolism ectomorf, ceea ce înseamnă: poți mânca mult, dar nu te îngrași. Știu exact de ce nu se întâmplă nimic: dacă mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați), mănânci mai multe grăsimi și proteine; grăsimea are o mulțime de kcal (9 până la 1g grăsime); pentru că corpul tău nu este important! Glucidele încearcă să obțină energia din grăsimi și proteine, ceea ce este mult mai dificil pentru el, corpul cade în așa-numita stare ketogenică; înseamnă că corpul tău trece la metabolismul înfometării = nu crești în greutate și nici nu slăbești, deoarece alimentele bogate în energie /
Dacă mâncați conținut ridicat de carbohidrați, atunci este exact corect, corpul nostru este un procesor de carbohidrați, ceea ce înseamnă că carbohidrații sunt cei mai sănătoși pentru acesta, nu lăsați nicio prostie să vă spună că carbohidrații sunt răi. aici nu te îngrași sau pierzi în greutate, deoarece mâncarea nu are prea multă energie și nu există un mod de înfometare. Dacă vrei să te îngrași, este recomandat antrenamentul cu greutăți, deoarece te obligă să crești cifra de afaceri zilnică - trebuie să mănânci mai mult = te îngrași!
dar subliniez că nu ar trebui să mâncați carbohidrați săraci în niciun caz, este DAUNĂTOR
Atâta timp cât nu depășești numărul total de calorii din săptămână (nici luna nu ar conta, dar atunci ar putea fi nesănătoasă), nu contează când mănânci ce.
Gata: cineva crede că are o idee grozavă de „dietă” și o laudă. Vedeți singur că nu funcționează.
Ar trebui să fiu și o minge, pentru că mănânc și eu ceva când vreau. Și am o greutate normală. Ca toată lumea din familia noastră. Nimeni nu acordă atenție dacă mai există KH seara și la ce oră.
Da, dar apoi continuă să spui „Da, și la vârsta ta aș putea face asta”
Dar nici mama nu este grasă, era chiar mai subțire decât mine până de curând. Mi-e teamă, dacă în cele din urmă metabolismul meu nu reușește să coopereze în așa fel încât să mă descurc fără tot ce pot acum! Si eu mananc mult!
De asemenea, mi s-a spus foarte des că rar mă vezi „sătul” „Oriunde mă duc este una dintre propozițiile mele standard: Oa, cumva chiar îmi este foame!”
Suntem aproape toți adulți aici. De aceea, cu vârsta ta am reușit. De aceea te miști exact CELOR oameni din ce în ce mai puțin odată cu înaintarea în vârstă și, prin urmare, te îngrași.
Dacă vă încadrați în greutatea normală, corpul dvs. și-a găsit „greutatea de bine”. Dacă ai vrea să slăbești, ar trebui să restricționezi sever aportul de calorii și să faci și sport, astfel încât organismul să nu piardă niciun mușchi. Cred că toate acestea sunt destul de prostii, deoarece efectul yo-yo apare imediat ce mănânci din nou în mod normal. Renunțarea la carbohidrați nu are neapărat sens, deoarece corpul primește apoi energia lipsă în alte moduri. Faptul este că carbohidrații te fac să te simți sătul. Dacă faceți fără carbohidrați, consumați automat o cantitate mai mare de alte alimente, deoarece este mai dificil să vă simțiți plin. Cantitatea de calorii consumate abia se schimbă ca rezultat. Bucurați-vă de faptul că organismul dumneavoastră are un metabolism sănătos și vă iartă chiar și păcatele nutriționale mici.
Felicitări! Ai greutatea „potrivită”. Greutatea pe care corpul tău o consideră corectă.
Suficient pentru a avea rezervele disponibile în momente de nevoie.
Dar nu atât de mult încât te-ar limita semnificativ dacă ar trebui să fugi de animalele rele.
Consideră-te fericit și mănâncă ceea ce îți place.
Nu sunt prea gras pentru a fugi, dar după 500 de metri aș avea nevoie de un cort de oxigen xD
Dar mulțumesc foarte mult =) Deci asta înseamnă că corpul meu cere doar ceea ce are cu adevărat nevoie? Am înțeles asta corect? Deci, dacă mi-e foame, acest lucru este justificat și atunci nu trebuie să vă simțiți rău?
"Deci, dacă mi-e foame, acest lucru este justificat și atunci nu trebuie să vă simțiți rău?"
Am ajuns până acum ca tinerii să pună astfel de întrebări?
Desigur, nu trebuie să vă simțiți rău în legătură cu asta.
Dacă există o lipsă de rezistență, aceasta nu se datorează greutății, ci lipsei de exercițiu (mișcare). Dar și asta poate fi schimbat.