Mănâncă o dată pe zi noul sfat pentru a slăbi rapid Current Woman The MAG

mănâncă

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Tendința „Dieta cu o masă pe zi” începe să fie imitată în Franța. Dar să fii mulțumit de o singură masă zilnică este riscant pentru sănătatea ta, avertizează Laura Serio, dietetician.

Stai informat

Acesta este noul mod de a posti! Dacă credem că site-urile americane care promovează conceptul, OMAD (One Meal A Day Diet) este cheia „pierderii extreme în greutate” și chiar mărește „performanța fizică și mentală”. În Statele Unite, metoda mesei unice este un succes și nu mai există multe cărți de sfaturi pe această temă.

Mănâncă o dată pe zi: pentru a atrage din rezervele tale

Dacă postul intermitent câștigă popularitate printre noi, practicile sunt foarte diverse. Postul, de exemplu, necesită o dietă de 16 ore, iar dieta 5: 2 vă încurajează să reduceți aportul de calorii două zile pe săptămână. Mai recent, dieta 4: 3 recomandă postul în fiecare zi. Cu alte cuvinte, asistăm la o escaladare reală cu diete din ce în ce mai drastice! Și cu OMAD, ne strângem centurile cu un pas mai departe! Acum, pentru a arde mai multe calorii, ar trebui să impunem corpului nostru o rezervare de 23 de ore! Dacă nu mănânci nimic în această perioadă de timp, pe de altă parte, ca în orice post, trebuie să te hidratezi bine (apă sau infuzie, ceai, cafea neîndulcită).

În practică: cum ne descurcăm? ?

În practică, ținem o masă pe zi, de preferință cină ca strămoșii noștri îndepărtați care mâncau doar seara după vânătoare. Pentru a mânca, tragem dintr-o listă de alimente care sunt surse de proteine ​​slabe (piept de pui, pește alb) care furnizează combustibil fără grăsimi inutile, vitamine, minerale și fibre esențiale pentru digestie (fructe, legume, leguminoase, cereale integrale), bune grăsime care păstrează arterele (nucile). Ouăle, produsele lactate și uleiurile (măsline sau nucă de cocos) sunt, de asemenea, permise. Fără indicii de porție, mâncăm până la sațietate.