Mănâncă paste fără să te îngrași, c; este posibil! J; optează pentru completul Femme Actuelle The MAG

mănâncă

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Spaghete, tortellini, paste penne, scoici. nu este nimic mai bun pe care să ne sărbătorim. Dar, prea des, ne privăm de aceste alimente de plăcere, de teama să nu ne îngrășăm. Vestea bună este că puteți reduce la jumătate aportul de calorii al unui vas pentru paste. Minunat ! Deci nu ne privăm.

Optez pentru cele complete

Cu două ori mai multe fibre (6-7%) și 10% mai puțini carbohidrați, pastele din cereale integrale au mai puține calorii: 345 kcal la 100 g în loc de 375. Pe măsură ce se prăbușește mai mult, mâncăm în mod natural mai puțin. De asemenea, puneți în evidență cele mai multe paste organice din mai multe cereale (grâu, spelta, ovăz, hrișcă, secară) care sunt în mare parte complete sau semi-complete. Când vine vorba de gătit, cel mai bun lucru de făcut este să le gătiți al dente. Astfel, ele cresc în mod rezonabil nivelul zahărului din sânge (nivelul zahărului din sânge) și nu stimulează excesiv producția de insulină, hormonul din rezerve. Un alt sfat pentru moderarea indicelui glicemic: alegeți paste mari, cum ar fi macaroane, penne, rigattonis, mai degrabă decât scoici sau spaghete.