Mănâncă (pe tine însuți) cu ușurință! Aceste mese de vară nu au 100 de calorii
Spaghetti Carbonara, salata de paste cu maion, șnițel cu cartofi prăjiți ...
Acestea sunt toate feluri de mâncare care sunt deosebit de grele pe stomacul nostru acum că este foarte cald. Pentru că ceea ce are nevoie corpul nostru acum este răcirea - tot din interior. Și exact asta poate face nutriția dacă alegeți alimentele potrivite, spune ecotrofologul Marion Woelk-Heder.
„Trebuie să mâncăm diferit vara decât iarna. Iarna ar trebui să mâncăm lucruri care ne încălzesc corpul, precum condimente fierbinți, garnituri grase. Vara, pe de altă parte, o astfel de dietă stresează inutil corpul nostru ”, avertizează expertul în nutriție.
În loc să mănânce trei mese mari, mulți nutriționiști recomandă să mănânce mai multe mese mici pe tot parcursul zilei.
Important: alimentele ușor digerabile ar trebui să fie în meniu pentru a nu pune mai multă tensiune pe circulație. O mulțime de fructe, salate și legume proaspete oferă organismului vitamine, minerale și lichide.
Atenţie! Fructele sunt, de asemenea, pe șolduri
„Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți la fructe: tipurile de fructe dulci conțin multă fructoză! Deși fructoza nu este la fel de dăunătoare ca zahărul industrial, ea ajunge și la un moment dat la șold. Prin urmare, este mai bine să folosiți pepene verde în loc de pepene galben, să mâncați mai bine mărul în loc de struguri și așa mai departe ”, recomandă expertul în nutriție.
„Efectul secundar pozitiv este că consumăm și multe lichide cu fructe și legume. Există, de asemenea, un efect răcoritor al alimentelor. Sunt recomandate în special: castraveți, nucă de cocos, pepene galben! Legumele amare susțin, de asemenea, efectul de răcire al organismului. Radicchio, racheta, cicoarea și anghinarea sunt recomandate în special ", explică expertul în nutriție Marion Woelk-Heder.
BILD a pus la punct câteva idei pentru mesele ușoare de vară - cel mai bun lucru este că toate mini-mesele au mai puțin de 100 de calorii: